时间:2017-11-24 15:21:44 来源:好吃不上火作者:橙子点击:
冬季因为寒冷,人体的水分膳食的很快,室内因为空调,人体的水分进一步蒸发。所以日常的饮水,补充一些水果非常重要。那么冬季,人们最适合食用的水果有哪些?
橙子
橙子具有生津止渴,开胃下气的效果。饭后食用,可以解油腻、消积食、止渴、醒酒、
因为橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。老人高血脂症、高血压、动脉硬化非常适合食用橙子。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。
橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
鸭梨
梨中含有丰富的B族维生素,较多糖类物质和多种维生素,配糖体及鞣酸等成分,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;祛痰止咳,对咽喉有养护作用;增进食欲,对肝脏具有保护作用。
梨还对高血压有一定的降低作用,防止头晕目眩。食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌;又因为果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
冬天这几样水果能够补充大量人体流失的水分,希望小伙伴们能够多多食用,保证自身的身体健康。赶快去买点,补充营养,抵抗寒冬吧!
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