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冬天怕冷吃什么 体质不好怕冷多吃这些暖胃养生

时间:2017-11-23 18:02:08 来源:姚磊作者:冬天点击:

导读:冬天怕冷吃什么 体质不好怕冷多吃这些暖胃养生2017-11-23 17:39 来源:姚磊一到冬天,体质不好的人就容易怕冷。那么冬天怕冷吃什么
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一到冬天,体质不好的人就容易怕冷。那么冬天怕冷什么体质不好,那么当然要补!但冬天我们要怎么补?冬天进补同于其他季节,到了冬天,身体的代谢相对变。如果遇上难消化进补食物和不太给力的肠胃系统,那这些进补食材就会堆积在体内,造成消化不良、上火便秘等一系列问题

那么问题来了,冬天进补正确姿势什么呢?

冬天怕冷具体到底该什么

柑橘

柑橘果富含维C,而且一年四季都有。柠檬、橙子、柚子在冬天都很好~

② 深绿叶

天气越冷,越想。虽然说脂肪可以御寒,但是谁都不想脱下冬装,只剩一身的

深绿叶相较普通来说,有更丰富的叶绿素、叶酸镁等元素。菠、芥蓝、、鸡毛心、西兰、韭、蓬蒿都属于深绿叶~

③ 根部

冬天当季的食物会比其他季节少很多,但有一类却非常丰富,那就是各种根部。萝卜、土豆、甜根、南瓜、芋、红薯、洋葱以及各种瓜类都属于这类。

根部富含纤维素,还含有较多的维生素B6、维生素K、叶酸、钾等微量元素,是冬天餐桌上应该常备的食材。最营养做法就是把它们煮烂后搅拌成泥状,淋上橄榄,撒上香,做成一碗暖心暖胃的浓~

④ 五谷杂粮

早餐来份燕麦或者小米,加些芝麻核桃碎,这就是很方便的健康早餐了。

满满的纤维、各种微量元素、优质脂肪等,关键还好吸收。毕竟不管什么,能吸收才是王道。

⑤ 鲫

作为淡,低脂高的鲫是很好的,好嚼,易消化, 可以红烧,可以炖

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