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每天三杯咖啡“可能有益健康”

时间：2017-11-23 13:21:26 来源：科技养生作者：咖啡点击：

根据对BMJ以前的研究的大量回顾，适量的咖啡是安全的，每天三到四杯可能有一定的健康益处。

它发现肝脏疾病和一些癌症的风险较低，中风死亡风险较低 - 但研究人员无法证明咖啡是原因。

审查证实，怀孕期间咖啡太多可能是有害的。

专家说，出于健康原因或预防疾病，人们不应该开始喝咖啡。

南安普顿大学的研究人员收集了关于咖啡对人体各方面影响的数据，并考虑到了200多项研究 - 其中大部分是观察的。

是咖啡吗？

与不喝咖啡的人相比，那些每天喝三杯咖啡的人似乎可以降低患心脏病或死亡的风险。

咖啡消费的最大好处是降低了肝病（包括癌症）的风险。

但南安普顿大学医学院的研究合着者保罗·罗德里克（Paul Roderick）表示，这项评估并不能说咖啡摄取是否有所作为。

他说：“年龄，不管是否吸烟，运动多少等因素都可能产生影响。”

研究结果支持了最近对咖啡饮用的其他回顾和研究，总的来说，他在咖啡上的信息令人放心。

他说：“生活中存在着风险的平衡，适度消费咖啡的好处似乎超过了风险。”

NHS建议孕妇每天不要超过200毫克的咖啡因 - 两杯速溶咖啡 - 因为太多会增加流产的风险。

这个综述表明，有骨折危险的女性也应该减少咖啡。

对于其他成年人，摄入适度的咖啡因相当于每天400毫克或更少 - 或三到四杯 - 但咖啡并不是唯一的饮料（或食物）。

我喝了多少咖啡因？

一杯速溶咖啡：100毫克

一杯咖啡过滤器：140毫克

一杯茶：75毫克

一罐可乐：40毫克

一罐250毫升的能量饮料：高达80毫克

纯巧克力棒：小于25mg

牛奶巧克力棒：小于10毫克

研究人员说，饮用咖啡的人应该坚持“健康的咖啡” - 避免多余的糖，牛奶或奶油，或一边的脂肪小吃。

他们要求对咖啡摄入量进行严格的临床试验，以更多地了解对健康的潜在益处。

目前，研究人员说，确切地说，咖啡可能对健康产生积极影响是“困难的”。

来自约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的Eliseo Guallar在评论BMJ评论时表示，咖啡摄入量较高的影响仍存在不确定性。

但他补充说：“适量的咖啡消费看起来非常安全，大部分成年人可以将其作为健康饮食的一部分。”

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