热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

身体出现这些症状,暗示你缺少维生素B,不用着急看医生

时间:2017-11-23 09:42:07 来源:手术通作者:维生素点击:

导读:身体出现这些症状,暗示你缺少维生素B,不用着急看医生2017-11-23 09:33 来源:手术通很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用
扫描关注公众号

很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用,但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。

每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同功效,下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用

1、维生素B1

又称为硫胺素,能够强化神经系统功能,保持心脑正常活动,可增强儿童学习能力

缺乏维生素B1,轻者表现为肌乏力精神淡漠和食欲减退,重者得气病。

富含维生素B1的食物有酵母、猪豆类和粗制谷类食品,其次为小麦粉、小米玉米、大米等谷物食物

2、维生素B2

又称为核素,它参与质及脂肪代谢,维持动物生长,维持口腔消化道粘膜的健康,还能增进视力,减轻眼睛的疲劳。

富含维生素B2的食物牛奶动物与肾、酿造酵母、奶酪、绿叶类。

3、维生素B3

又称为烟酸,烟酸有助于促进消化系统健康改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低液中胆固醇和甘三酯平,还可用于改善口腔炎,防止

缺乏维生素B3时,可产生糙皮病,表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常症状

富含维生素B3的食物动物、全谷类、豆类等。

4、维生素B5

又称为泛酸或抗压维生素,参与制造抗体,增强免疫力,能够帮助化合物、脂肪及质转变成能量。

富含维生素B5的食物动物类、米、甲、鲐、干银芝麻酱、生仁、炒熟的葵、鲜蘑菇、紫、干椒、高粱米、条等。

5、维生素B6

又称吡哆醇,为在质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。维生素B6主要作用在人体的液、肌、神经、皮肤等。

维生素B6广泛存在于动植物食物中,特别以、肝、和所有粮食含量最多。

6、维生素B9

又称为叶酸,是一种重要的维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟作用,缺乏叶酸可引起巨红细胞以及细胞减少症,对孕妇尤其重要。

它与B12一起有利于红细胞形成,减少贫,所以建议孕妇可多补充叶酸。常见的富含叶酸食物动物的肝类、类、绿叶、西红柿、胡萝卜、土豆、莴苣等橘子、莓、樱桃香蕉核桃果、栗子、杏仁、松子等。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告