时间:2017-11-18 09:42:08 来源:壹号专家健康说作者:菊粉点击:
随着人们健康观点的不断加强,许多零食似乎也变得越来越健康。什么全麦饼干、非油炸薯片,这些零食打着低盐低脂的噱头受到了人们的强烈欢迎。问题是,这些所谓的健康零食真的健康么?
所谓的全麦饼干,脂肪含量可达24g/100g
非油炸薯条,其脂肪含量达26g/100g
商家套路这么深,我们到底该何去何从?别担心,下面我就从健康的角度,给大家推荐几款“靠得住”3种的健康小零食。
1、菊粉
提到菊粉,大多数人并不知其为何物,但若大家仔细观察,就会发现,很多酸奶中就含有此种物质。我们都知道酸奶中含有益生菌,而菊粉,通俗点来说,就是益生菌的“粮食”,它能促进益生菌生长,间接的发挥促进肠蠕动,保证肠道健康的作用。而且,菊粉并不难买,食用方法简单,直接将其放入白水中饮用即可。
2、茯苓饼
茯苓饼是老北京的传统小吃,想当年慈禧老佛爷的最爱,其养生功效自不一般。茯苓中含有许多的膳食纤维,素有“膳食纤维之王”的美誉,多多食用同样可以保证胃肠功能健康。另外,女性多吃茯苓能够对失眠多梦、脾胃不合、子宫肌瘤都有很好的改善功效,难怪慈禧太后如此推崇。
3、青稞饼
对于内陆的人们来说,青稞似乎有些陌生,它是青海西藏地区人们的主食,具有十分强大的抗癌作用。青稞米能够激发巨噬细胞的活力,而巨噬细胞的主要作用就是吞噬细菌、病毒甚至癌细胞。大家可以从超市里买现成的青稞米,混入面粉,加水搅拌均匀后烙青稞饼,既能预防糖尿病还能起到抗癌的作用,尤其推荐老年人食用。
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