吃得太油腻伤肠胃, 这4种常见小物可以拯救你-儿童城

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吃得太油腻伤肠胃, 这4种常见小物可以拯救你

时间：2017-11-15 18:41:52 来源：茄子营养师作者：肠胃点击：

导读：吃得太油腻伤肠胃, 这4种常见小物可以拯救你2017-11-15 18:28 来源：茄子营养师一到节假日，常常会控制不住自己胡吃海塞。殊不知

一到节假日，常常会控制不住自己胡吃海塞。殊不知，摄入过多油腻的食物会伤害我们的肠胃，因此清淡饮食对肠胃的调理很重要，那么生活中有哪些可以“拯救”肠胃的食物呢？

“一号拯救者”——葱枣汤

这道葱枣汤听起来很陌生，其实是一道非常经典的药膳。其中红枣的甜味能够中和葱白的辛辣味，特别是新长出来的葱，口感最嫩，营养也非常丰富，同时，葱白含有的葱白多糖和红枣含有的红枣多糖都具有降血脂的功能，有利于调节因暴饮暴食而上升的血脂水平。

具体做法：选干枣20枚，葱白6小根，将红枣洗净，用水泡发后，加适量水，用小火烧沸，约20分钟后，放入洗净的葱白，加适量的盐、醋和香油，继续用小火煎10分钟即成。

“二号拯救者”——山药马蹄糯米粥

清淡可口的粥类，省时易做，而且利于消化。将山药和马蹄去皮切丁，糯米用冷水浸泡半小时，所有食材加水用大火煮开后，再用小火慢炖约1个小时熬至米烂粥软，出锅前撒入少量枸杞子即可。

糯米富含支链淀粉，本身是容易消化的食物，特别是在充足水分下受热容易结构解体，因此糯米煮粥是最好的食用方法。山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于肠胃的消化吸收功能。

“三号拯救者”——柠檬红茶

吃多了大鱼大肉后可用红茶来调肠胃，红茶是经过发酵烘制而成，其中的茶多酚经过酶促氧化反应生成的产物能促进人体消化，因此具有调理肠胃的作用，还可以在泡好的红茶中加入1-2片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分更可以打开胃口；在挑选柠檬时应选形状比较圆的，味道会没那么酸，而且汁液会更多一些。