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吃货们做好这五步，美食小吃不在是瘦身杀手

时间：2017-11-15 17:22:38 来源：树露见闻作者：美食点击：

估计各位吃货对美食都欲罢不能吧，但是有担心自己的小身材，什么你是男的你不担心，小心脂肪肝，呵呵。男女都是需要控制体重的哦，女士为了漂亮健康，男士怎么也得为健康着想。但是作为吃货的我们怎么能因为这个就放弃美食呢，小编带你五步走，能让各位吃货同仁在享受美食的同时保持身材哦。那么就随小编来一探究竟吧

保持体形美食第一步、吃饭就要先吃蔬菜

瘦身者一定要掌握一个准则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不光热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰厚的维生素、矿物质，更含有协助人体防止疾病的“植化素”。记住蔬菜的烹煮方法应尽量用水焯的方法，不要放太多油。什么你告诉我你不爱吃蔬菜，为了你以后的美食享受，小编告诉你必须高改，要多吃蔬菜哦。

保持体形美食第二步、吃完蔬菜再喝汤

吃完蔬菜后要喝一些汤清理肠胃，但不要喝“浓汤”，应尽量食用清淡清汤。

保持体形美食第三步、吃鱼肉蛋等蛋白质

此刻，你的胃现已快要半饱了，能够吃一些高蛋白的食物，弥补每日的蛋白质需求，但要记住这些食物最好不要用高温油炸、煎的方法，不但热量高，还容易发生致癌物;这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方法制作。

保持体形美食第四步、吃米饭

米饭容易让血糖上升，但是我们又不能不吃米饭，因为粮食种类大米是最多的了，所以我才让各位吃货这个时候吃，这时身体已经不会太饿了，就不会吃太多的米饭咯，当然如果把米饭换成五谷杂粮那就完美了，对身体体形有好吃哦。

保持体形美食第五步、饭后1～2小时吃水果

食物进入胃后，有必要通过1～2小时的消化过程，才干缓慢排出，如果在饭后当即吃水果，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而若是空腹吃水果，血糖会上升，并影响胰岛素的分泌，不利于瘦身。主张在饭后1~2小时吃水果，并多挑选甜度低的水果，如苹果、西红柿等。

吃货们以上就是小编的推荐，帮助各位吃货更好的享受美食，觉得有用的可以试试哦顺便关注下勤奋的小编呗，有问题可以留言探讨哦

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