时间:2017-11-15 08:42:09 来源:年轻的word作者:作用点击:
寒冷的冬季,那些天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的,也该清理一下自己的肠胃了!
现在通常说的五谷,五谷杂粮有哪些是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷也泛指我们平时食用的粮食作物。常吃五谷杂粮都有哪些好处
吃些粗粮可以使你的肠胃更健康,食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食,其他的一切水果、蔬菜和肉类以及其他的食物都只能起到补充的作用。经常食用的五谷清单以及作用
小 米:富含色氨酸、胡萝卜素,能够除热解毒,补血健脑,降血压,镇静安眠,经常失眠的人们晚餐来一碗再好不过了,健胃又滋补,还能消食。
米糠:皮是最便宜的防癌食品,具有抗癌护肤保健的作用,还能减少尿结石。
燕麦:燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效。它的营养成分比较高,还有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血、降低血脂、预防心血管疾病、的功效,是补钙佳品。
高 粱:富含脂肪酸和铁,能够健脾和胃、渗湿止痢,治疗消化不良,小便不利。
薯 类:含胡萝卜素和维生素C,可作蔬菜、杂粮和制作淀粉,能够清肠,起一定的抗癌作用。
黑 米:是四季进补佳品,做粥能够补虚养身,治贫血,缓解白发,还具有补气养血,保产育胎的作用。
玉 米:可以粉碎后制作各种食物,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等功能,还是有名抗癌防衰的食品。
豆 类:黑豆是滋补肾阴的最佳食品;红豆具有消肿补血的功效;绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
花 生:是延年益寿的长生果,食用可以增加血管的保护作用,防止动脉硬化的产生,含有大量的碳水化合物、蛋白质、以及维生素、矿物质,为人体提供能量。
黑芝麻:是营养价值非常高的食物,能够补血明目、抗衰防老、健胃保肝、促进红细胞生长的作用,有利于头发的生长。
薏 米:是抗癌保健之补品,能够利水消肿,又能健脾补中,还有美白肌肤、益肺排脓之功效。
莲 子:能够帮助清热降火,降血压,改善肌肉弹性,是消除心悸、治疗失眠的最佳食品。
栗 子:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分,能够为人体提供较多的热能,并能够帮助脂肪代谢,具有益气健脾、厚补胃肠、止血消肿、治疗口腔溃疡、强筋健骨的作用,有“干果之王”的美誉,是延年益寿抗衰老的补品,更是不可多得的一味“良药”。
大 枣:含有多种营养成分,其中维生素c在食物中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称,长期食用具有补中益气、滋阴补阳、养血安神、降血压、降胆固醇、保护肝脏、防治心血管病、预防胆结石和骨质疏松的功效,是抗癌强身的保健食品。
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