时间:2017-11-15 05:20:38 来源:易康清呤作者:尿酸点击:
○ 我喝茶行不行?
○ 要喝多少啊?
“水是生命之源”,对于痛风患者来说,水除了这个最重要、最基本的功能以外,还有很重要的作用,就是促进尿酸排泄。人体有2/3的尿酸都是通过尿液排泄出现的。
尿液越多,当中的尿酸更容易溶解,排出的也就越多,这对高尿酸、痛风都是很有好处的。如果尿液少了,尿酸排出也就少了,血尿酸容易升高,甚至导致痛风发。
所以,尿酸需要通过尿液排泄,想要多排尿,当然就得多饮水。?每天需要喝多少水
正常人每天排出的尿量大约是1000~2000毫升,平均量大约是1500毫升。
而对于高尿酸血症和痛风的人来说,由于体内尿酸的储存比较丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须有比正常人更多的尿液。
因此,建议尿酸高和痛风的人,每日主动喝水至少2000毫升,保证每天尿量在2000以上。?什么时候喝水
有3个时间点:不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!
如果你已经觉得口渴了,一般提示你体内已经处于缺水状态,尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。
所以应该养成随时喝水的好习惯,而夏天温度高,经常出汗,更应该多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水。?喝什么水最好
○ 偏碱性:具有碱化尿液的作用。当患者尿液的 pH 值增高时,尿酸溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出,降低血尿酸水平。
○ 低热量:饮料等市售饮品大多含大量糖分,可显著增加血尿酸水平,对痛风非常不利。
天然的苏打水中几乎不含嘌呤成分,呈弱碱性,可以碱化尿液,有利于尿酸的排泄;苏打水中还含有丰富矿物质,有助于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄。
但需要注意的是,国内市售的所谓“苏打水”也属于碳酸类饮料,大部分添加了甜味剂及香精,不适合痛风患者饮用。
枸橼酸盐不仅能碱化尿液,改善肾功能,还具有溶石作用;研究发现,枸橼酸盐能抵消因高蛋白饮食导致的酸负荷,在正常健康人群中使用有预防高尿酸血症的作用。
没有任何添加成分的白水,也是不错的选择。包括白开水、矿泉水、纯净水都可以。
很多中国人都有喝茶的习惯,也是很好的喝水选择之一,特别是淡茶水。但尽量不要喝浓茶。
果汁,包括鲜榨果汁和果汁饮料均不可以,其所含果糖会增加尿酸生成。市售运动饮料、碳酸饮料、凉茶饮料等甜饮料中都含有大量糖分,尤其是高果糖浆,对高尿酸和痛风患者尤其不利。
来源:易康伴侣
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