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多吃4类食物帮您预防骨质疏松

时间:2017-11-15 01:01:30 来源:朋友圈被刷屏作者:蛋白质点击:

导读:多吃4类食物帮您预防骨质疏松2017-11-15 00:22 来源:朋友圈被刷屏导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。随着人们
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导致骨质疏松原因很多,的缺乏是被大家公认的因素。随着人们对骨质疏松研究的深入,维生素d的不足骨质疏松也有很重要的影响

那么什么能够有效预防骨质疏松呢?

中含有丰富的氨基酸,可促进人体质、酶、激素的合成,构成机体活动调节的物质基础;还含有磷、等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

牛奶

常喝牛奶,可以获得质、脂肪、碳化合物、矿物质、维生素等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质提高生活质量

豆类

大豆含优质这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,含是丰富,可防止贫和骨质蔬松。

菌类

菌类含有丰富的维生素d,维生素d能帮助人体吸收,有益于骨骼健康预防骨质疏松。此外,菌类质中的氨基酸成分、奶、成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

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