时间：2017-11-14 17:22:34 来源：涛涛爱美食作者：降低点击：
女人都希望自己能保持年轻漂亮，于是各种化妆品都往脸上用，希望能抚平皱纹。殊不知，生活中我们常吃的这三种食物就有这种神奇的功效。
蓝莓：每天食用1～2杯。它的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於缓和皮肤松弛下垂和眼袋。同时也证实有助於减少乳癌的发生率。
青花椰菜：每天摄取0.5～1杯。它是强力抗癌武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康。
燕麦：每天5～7份此谷类食物。燕麦含有植物性营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦所含的特殊纤维，是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正面的影响，可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖，对第二型糖尿病人也有好处。
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