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吃什么能帮助睡眠

时间:2017-11-12 13:41:10 来源:心如蓝天作者:牛奶点击:

导读:吃什么能帮助睡眠2017-11-12 12:54 来源:心如蓝天1、牛奶牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含
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1、牛奶

牛奶,又称牛乳,味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠效果,加上牛奶营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用

2、小米

小米,又称粟米,味甘咸,凉。陈粟米味苦,寒。李时珍在《本纲目》里说小米“煮食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

3、百合

百合有润止咳,清心安神之功效。临多用于治痨久咳、咳唾痰病后余未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、浮肿。《日华子本》谓其“安心,定胆,益志……”经临观 察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多有较好疗效。

4、酸枣仁

酸枣仁,味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。研究证实,酸枣仁煎剂给鼠口服或腹腔注射表现镇静及嗜睡,无论天或夜, 正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临应用证明,生用、炒 用都有催眠效果

5、小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲、 数欠伸(即中医所称的妇人躁病)者食用。古方有甘麦大枣,以小麦60克,大枣15个,甘10克,用3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

6、糯米

糯米补气、暖脾胃适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀,或与红枣同煮稀最佳,能滋润补虚、温养五、益气安神。

7、西谷米

西谷米能补脾益气,适宜一切体虚之人,或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云:“ 健脾运胃,久病虚乏者,煮食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮食用更妙。

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