时间：2017-11-12 09:21:15 来源：家庭医生在线作者：尿酸点击：
大家常常都能听到尿酸高，但到底尿酸多高才算高呢？临床上男尿酸正常值为149～416umol/L，而女性尿酸正常值为89～357umol/L，如果超出指标的话，就是高尿酸了。
很多人尿酸常年高于420，甚至有的人说自己尿酸高达700umol/L，却没有任何不舒服的感觉，但其实已经非常危险了！高尿酸在吞噬你的这几个部位！
高尿酸血症虽然开始可能没有特别的症状，但它是痛风的高危险因素，还可能对肾功能造成影响，特别是可能造成尿酸结石。还有研究显示，高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15~20年。
毁关节：痛风患病率随血尿酸水平的升高而升高。当血尿酸大于420 umol/L ，痛风患病率高达17.6%；小于360umol/L时，则仅仅1.3%。发生痛风后，人的膝关节、踝关节、脚趾等部位都会非常疼痛，特别是秋冬或者阴冷的环境下，痛风更容易被诱发，痛风患者疼痛的也更剧烈。
伤血管：如果尿酸高，那么你身体的代谢情况不会太理想，特别是伤血管。研究显示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血压发病相对危险增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病发病相对危险增加17%，高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。
害肾脏：研究显示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性肾脏疾病风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。血液中尿酸长期偏高可能影响肾小球、肾脏血管，造成慢性损伤，从而可能发展为慢性肾炎、肾功能不全，甚至肾功能衰竭等等。怎么吃才能让尿酸降下来？
多吃高钾食物：如香蕉、西兰花、西芹等。富含钾的食物进入人体，有对抗钠引起的升压和血管损伤作用，促进尿液中的尿酸溶解，减少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性结石形成。
少吃嘌呤含量高的食物：少吃肉类，动物内脏的食物，如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、海鲜也尽量不要吃。
戒酒：尿酸高的人群白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒代谢后会产生嘌呤，最容易导致痛风发作。
少吃红肉：红肉指猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，白肉是鱼和家禽类肉。红肉不仅富含嘌呤，还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加了痛风和心血管疾病的发病风险，因此高尿酸人群应限制猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入。
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