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冬季这样喝粥比吃补药还管用

时间:2017-11-12 02:41:00 来源:糖与瓜作者:粳米点击:

导读:冬季这样喝粥比吃补药还管用2017-11-12 02:32 来源:糖与瓜粥,一年四季都是可以食用的,而冬天喝粥,效果更好。冬季养生来一碗粥,
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,一年四季都是可以食用的,而冬天喝效果更好。冬季养生来一碗,也是满满的幸福。那么究竟做法是怎样的?不同功效又是怎样的呢?

制作简单、能滋补、易消化、养肠胃,且因五谷皆可入,味道全、营养丰富。

专家表示,喝助人长寿的例子在历史上很常见。南宋陆游在古稀之年,不仅齿完坚,且耳聪目明,最终活到85岁,要知道,古代人的平均年龄是很低的。陆游一生视养生妙品,他在《食》一中说:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食致神仙。”大米

大米对五保养作用较为均衡,适合绝大部分人群糯米作为大米的一种,含有较多质,补气作用更好。小米

小米养心和胃,对胃有一定养护作用,且有助安眠。对老人、病人、产妇来说,小米是理想的滋补品玉米

研究证实,玉米中除含有碳化合物、质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核素、、镁、及多种维生素,有助预防病、高压、高脂症。红薯

红薯能养胃健脾预防便秘脾胃不好的人,适合加红薯煮燕麦

坚持喝燕麦,有助于降低“坏”胆固醇平,防治高脂症。哈佛大学研究证明,每天喝一小碗粗粮,如燕麦,可延年益寿。

专家强调,虽以五谷为主,但不能仅限于此,还应配以豆、等,既增加营养,合理搭配食材还能增强保健效果。在五谷之外,加入红豆红枣、莲子、桂圆,可增强养心、补效果,加入豆、山、山楂、豆,利于健脾胃,加入绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。选好原料

原料的好坏,对质量起着决定作用。《谱》中认为,若用粳米制,“以香稻为最,晚稻软,亦可取;早稻次之,陈廪米则欠腻滑矣”。新米富有胶质,具有,煮出来的,滑嫩起胶,芳香可口;陈米因缺乏胶质,煮出来的不够“绵”,味道也不够纯正。辨好

要选用活,即长流,因此用自来即可。有井、泉的地区,用这些活效果会更佳。洗米轻柔

谷类外层营养成分比里层多,豆粒外层含大量B族维生素和矿物质,因此,在淘洗时不要太用力、长时间浸泡或用淘洗,也不要加碱,会破坏维生素。用好火候

谱》中说:“煮以成糜为度,大候未到,气味不足,火候太过,气味遂减。”要注意的是,煮应一气煮成,不能中途间断或加冷,否则味不浓不香。

专家推荐,入冬后,可喝点龙眼枸杞、龙眼10克、枸杞20克、莲子15粒、粳米100克,加同煮,成加冰适量食用,有养补肾之功。

脾胃消化不良的人,可试试橘皮,粳米100克煮至将成时,加入20克橘皮细末,再煮10分钟即成。

能强身健体,适宜各种人群,山30克、粳米180克,一起入锅煮熟即成。

最后,专家提醒,喝一般以为好,特别是助发汗、促病愈时。虽好,但只建议每日一餐,不要过多。尿病病人尽量少喝,以防升得太

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