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吃什麼可以长高个子？这些食物帮你长高

时间：2017-11-11 09:01:18 来源：成长的豆豆作者：长高点击：

在生活中，很多人都希望自己能有一个完满的身高，长高更是不断追随的目的，那麼，对于这种状况，大家有什麼了解呢？吃什麼可以长高个子呢？下面给大家说说。

黑大豆

关于可以长高的食物来说，黑豆是一种很不错的食物的，由于黑豆中的蛋白质的含量是很高的，常常吃也不会有发胖的状况的。

鸡蛋

大家应该都懂得鸡蛋外面含有丰厚的蛋白质的成分的，对于一些正在长身体的孩子来说，是十分的好的。

虽然蛋黄的胆固醇较高，但是只需控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

对于想要长高的人来说，牛奶是很有必要的，由于牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质的，希望大家可以留意。

菠菜

菠菜当中含有丰厚的铁、钙，生长发育期的孩子是需求补充的。孩子可以适当多吃些菠菜，这样对身体发育有益。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的动物性钙更容易消化吸收，对孩子生长很有协助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一同吃的海鲜类都是很好的食物。

沙丁鱼

胡萝卜

富含维生素a，能协助蛋白质的分解。但是胡萝卜有股特殊的滋味，尤其是大块的胡萝卜，滋味更浓，孩子不爱吃。所以，如想让孩子吃胡萝卜，可以思索混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，设其他配料，做成炒饭。

橘子

橘子酸酸甜甜的，置信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以协助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平常可以把这些水果做成沙拉或许甜品给孩子吃。

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