时间:2017-11-10 22:41:44 来源:云烟夏天作者:板栗点击:
山药:山药,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
红辣椒:红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
黑米:黑米,具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
鸡蛋白:保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花:除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
卷心菜:卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉:鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
黑豆:黑豆被古人誉为肾之谷,含有丰富的微量元素,对抗衰老,降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效,特别适合肾虚患者。
板栗:板栗是很常见的一种食物,从中医角度来说,板栗性温、味甘,能入脾、肾经,所以说经常吃点板栗则能起到不错的补益肾脏的作用,其中对于肾虚的患者来说,更是一种不可多得而固肾滋补佳品。
同时,板栗中还含有较为丰富的碳水化合物,这种物质能快速的被人体所吸收利用,起到供给能量的作用,且还可以帮助脂肪进行代谢,达到健脾养胃的效果。
其中,要想通过食用板栗起到养生的作用,在食用方法上也是有所讲究的。选择生吃板栗的补肾效果是最佳的。因为在板栗中所含的维生素C以及酶的含量是很高的,只有生吃才能充分的被人体汲取,对于补肾发挥最大化作用。
这些食材可以调理养肾。肾主导着身体的新陈代谢,维持体液平衡及酸碱平衡,调节内分泌等重要作用,肾的好坏直接决定了我们身体的健康状况。“熊猫眼”、怕冷且容易拉肚子、失眠、头发日渐稀少、发胖等都是肾虚的表现。所以我们应该多注意少饮酒,少食辛辣等刺激性食物,少熬夜养成良好的生活习惯。
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