《营养师说》立冬后应吃哪些水果

时间:2017-11-10 05:40:37 来源:小仓鼠生活馆作者:维生素点击:

导读:《营养师说》立冬后应吃哪些水果2017-11-10 03:19 来源:小仓鼠生活馆板栗板栗,又名栗,素有千果之王的美誉,与桃、杏、李、枣并称
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板栗

板栗,又名栗,素有千果之王的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果” 。初冬后,人体的气开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子味甘温,具有养胃健脾补肾强筋、活、止咳化痰的功效。栗子另含有、磷、、钾等无机胡萝卜素、B族维生素等多种成分。且富含碳化合物,能提供较多的量,在季节更有利于机体抵御寒冷。

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天苹果医生远离我”的谚语。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果还富含类和钾,具有生津止渴、润健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘消化,并能保持稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效

橘子

中医认为,橘子具有润、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的效,是男女老幼(尤其是老年人、急支气管炎以及心管病患者)皆食的上乘果品。

红枣

立冬以后,人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中,容易导致免疫力下降。此时,不妨点应季的冬枣,能够为机体补充提高免疫力维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富,达352毫克/100克,是苹果的70倍,梨的100倍,有“活维生素丸”之美誉。

橙子

橙子含丰富的维生素C、、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、健脾温胃,解腻、消积食、醒酒等作用,多预防胆囊疾病,增强毛细管韧,降低中胆固醇,并促进机体对物的吸收能力

柿子

柿子有润止咳、清生津等功效。鲜柿生食,对咳嗽痰多等症有良效。红软熟柿,可治疗口干唇烂、心中烦等症。

柚子

柚子营养价值很高,含有非常丰富的质、有机酸及、磷、镁、等人体必需的元素,这是其他果难以比拟的。柚中还富含维生素以及类胰岛素等成分,有降、降脂、减肥、美肤养颜功效。经常食用,对高压、尿病、管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥者有健体养颜功能。

葡萄

葡萄具有补益气、强筋骨、通经络、消肿功效,并且含量高,适合、高压、肿、神经衰弱以及身体疲劳的人食用

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