时间：2017-11-08 17:41:46 来源：寻医问药网作者：作用点击：
人吃五谷杂粮，哪有不生病的？生病就得吃药，是药三分毒， 如果生病了就想起用药片来抱佛脚， 那不如在日常饮食中多吃下面几种食物， 今天来告诉你， 有些食物不仅有健康保健的作用， 甚至还可以治病。 偶尔吃一次效果不明显， 长期吃一定会有效哦。花钱都买不到!医生私下透露二十个比药强百倍的天然食材!你都知道吗?
山药的保健功效是很多药材都没法代替的， 向来有「白人参」之称， 具有补肺、健脾作用， 能益肾填精。 中医把山药称为上品之药。 山药含有多种营养素， 有犟健机体， 滋肾益精的作用。 山药性平，味甘， 最佳吃法：蒸着吃， 营养损失最小， 还可以做汤喝或者炒菜。
香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」， 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子， 而镁离子能够使肌肉放松， 起到安眠的作用。 睡前吃香蕉不会引起发胖， 因为它卡路里低， 且食物纤维含量丰富， 可以促进排便。 另外， 香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量， 能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪， 保持快乐的心情。
甘菊有「植物的医师」的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用，在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓滋润霜被誉为「天然激素」，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。
柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，沖入热开水泡来喝，中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸捎带些咸味，其实就有点市面某种用泡的成药一般。
捲心菜又称高丽菜，富含膳食纤维，又称「厨房的天然胃药」，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道高丽菜，由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物 质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种「天然止痛药」，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。
芹菜，又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外，还有降压的药用功效。从芹菜子中分离出一种硷性成分，有镇静作用；取生芹菜去根，用冷开水洗凈，绞汁，加入等量蜂蜜或糖浆。日服3次，每次40毫升，对治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳；对原发性，妊娠性及更年期高血压均有效。
山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他们的空腹血糖、胆固醇和甘油三酯都有明显降低。
在1940年代中期，抗生素与蜂蜜同时用于治疗感染。美国科学家证实，天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性，从而使病菌很难形成抵抗性。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的漤用，使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。
便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然「泻药」。西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血 压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。吃之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄子中含量丰富的增犟免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。大 蒜素有犟烈的抗菌作用。含硒可抑制癌细胞的生长。含锗能诱发产生干扰素，阻止癌细胞扩散。当然，偶然一二次吃用大蒜没有抗癌效果。从动物实验推算，每天吃 10克左右，长期坚持可能有效。
黑豆的乌髮养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆「能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病」。黑豆中含 有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌髮不变白也有说明。
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