秋季抗秋燥食谱

时间:2017-11-08 09:03:27 来源:青岛开发区医院作者:菠菜点击:

导读:秋季抗秋燥食谱2017-11-06 12:56 来源:青岛开发区医院秋天一到,不知你们有没有这样的情况:不知不觉的有时喉咙不舒服,有点干干的
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天一到,不知你们有没有这样的情况:不知不觉的有时喉咙舒服,有点干干的,要微微咳一下

最明显的是第二天早上醒来喉咙会特别的干,这就是天带给我们的季节纪念哦!

,是这个季节最明显的特征来学几道吧,降降来~~

凉拌豆豉菠

材料:菠、洋葱丝、午餐片、蒜蓉、蚝椒酱、

做法:

1、洗干净的菠

2、锅里烧后,加一勺

3、开锅的加了,菠就放进去咯!

4、菠放入中焯5分钟,等菠颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5、盛出控的菠,用凉冲洗,给菠降温,因为菠容易吸收分,为了口感更好尽量把菠分挤出来。

6、挤出分的菠、洋葱丝、午餐片放到容器里,加上蒜蓉、香、耗椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上芝麻即可。

功效:这道而且很好下,菠营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥喔!

凉拌双减肥

材料:半个、西兰半个、大蒜4瓣、橄榄红酒胡椒

做法:

1、将和西兰掰成一口大小的块,用淡浸泡10分钟,然后反复冲净

2、锅中倒入清,大火加煮沸后,倒入和西兰,焯烫1分钟后捞出,放入清中过凉后充分沥干分。

3、取一只小碗,倒入红酒胡椒和橄榄,搅拌均匀

4、将和西兰放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的汁,搅拌均匀即可。

功效:肥者常,在短时间内能够起到减肥作用,因为营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使灼也好好呢!养生

1、胡桃

取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益润肠的功用。胡桃20克、米100克。核桃洗净,放入锅中,同米煮,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用

2、栗子

栗子与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加同煮成。因栗子具有良好的养胃健脾补肾强筋、活作用,尤其适用于老年人关节等。

3、百合杏仁

鲜百合、杏仁与粳米同煮,加适量温服,能润止咳,清心安神,用于病后虚干咳劳咳。养生

1、养生之太子参百合

材料:太子参25克,百合15克,罗汉果1/4个,猪250克(那天没看到有好的,于是用400克带扇骨代替了此具有益气生津、润止咳、清心安神的作用适宜气虚引起的咳喘气短、口干舌、咽干咳嗽失眠之人士。

2、养生

材料:萝卜、银耳、鸭适量。将萝卜切丝,银耳分成半,放入清淡的鸭中小火清炖,注意时间不要过长。鸭滋阴,具有清去火润肠通便的作用。能有效缓解""等后不适,是较好的清补佳品。

3、养生木瓜胡萝卜玉米

材料:青木瓜胡萝卜一根,甜玉米一根,带皮猪(要挑多的部分),鸡爪三对,清一千五百毫升。猪、鸡爪加清先用瓦煲烧开,撇去浮沫,然后加进木瓜胡萝卜玉米小火熬上一个半小时即可。养生木瓜胡萝卜玉米味道清甜,非常滋润,在养生喝可防简单美味

4、养生

材料:菇(100克) (150克) 猪脊骨(55克) 小麦面粉(20克) 米(5克) (200克)。具有养心安神,补,滋阴功效

5豆角干煲排骨

材料:豆角干100克、排骨500克、8碗。

做法:

1、豆角干洗净,用清浸泡20分钟,捞起沥干,切段;

2、排骨洗净,切块,氽捞起;

3、煮沸清,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下调味即可食用

6、玉米冬菇排骨

材料:玉米2个、冬菇(干)6个、排骨500克、姜2片、8碗。

做法:

1、玉米去衣洗净,切成几段;

2、冬菇用冷浸泡至软,捞出轻轻搓洗菇伞,可去蒂也可不去蒂;

3、排骨洗净斩件,氽捞起;

4、煮沸清,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个小时,下调味即可食用

7、萝卜排骨

材料:排骨一,萝卜一个,生姜一块,,鸡精少许。

做法:

1、排骨洗净沥干分,入锅中焯,这个要倒掉不要,另起一锅凉放入姜片,排骨,滴少许盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了。

2、萝卜洗净切块,放入炖好的排骨中大火烧开。

3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许和鸡精出锅。

编辑:于红艳、丁丁

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