一周快速减肥的方法

时间:2017-11-08 08:57:24 来源:作者:点击:

导读:现在许多人都想要用最短的时间来减肥,那么,一周的时间可以有效减肥吗?方法一:用粥代替米饭,热量减半在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水
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现在许多人都想要用最短的时间减肥,那么,一周的时间可以有效减肥吗?

方法一:用代替米量减半

在这一周里,用来代替米,同样是一碗的分量,量就比米低得多,而且丰富的分能让你充分获得饱腹感,控制食欲预防改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖等海藻类食材来煮,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、质的吸收

方法二: 蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力改善便秘,还能放心健康

方法三:食量不足时多料理

控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有饱,肚子还很饿,这时可以做些温料理,蒸煮都OK,放点胡椒粉、调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四:想甜食的时候,用南瓜和红薯代替

糕、巧克力果、点心等,是不少人很喜欢甜食,特别是压力心情不好的时候,甜食确实能缓解情绪。可是甜食分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

千万不要以为只要得少就可以甩掉身上的赘,这可是完全错误的想法。减肥的成功与否,这和减肥方法有很大关系。即便是节食减肥也是要讲究方式方法的,在减肥过程中,不能想着一挥而就。减肥也要讲究过渡,就像节食减肥,得从少节食到多解释过度才可以达到完美的地步。

减肥方法有很多,个人体质不同,一定要选则适合自己的方式,一定要在健康的基础上进行,要咨询专业医师。

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