更年期推荐食谱七则

时间:2017-11-08 04:43:36 来源:作者:点击:

导读:到了更年期的时候,因为体内激素的骤然降低,身体会产生很多变化,这时候,就尤其需要注意保养。第一则:新鲜枸杞汁枸杞可以补肝益肾。还可以应对月经紊乱、燥热、潮红、腰酸软等更年期常见问题
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到了更年期的时候,因为体内激素的骤然降低,身体会产生很多变化,这时候,就尤其需要注意保养

第一则:新鲜枸杞汁

枸杞可以补肝益肾。还可以应对月经紊乱、、潮红、酸软等更年期常见问题。250克鲜枸杞,洗干净后用纱布裹,榨出汁液。每日2次即可。需要注意的就是,现在市面上散装枸杞农残较多,需要购买正规渠道的合格枸杞。

第二则:牡蛎

崔禹锡在《食经》中记载,牡蛎“治夜不眠,志意不定”。所以说,更年期综合征表现多的时候,常食有益。

第三则: 甲

补品平味甘,滋阴养。能“滋肝肾之阴,清虚劳之”。故对肝肾阴虚,或阴虚内足心有极好的帮助。至于食用方法自然是随您的口味即可。

第四则:大豆

大豆内含大量的大豆异酮,它的分子结构与雌激素非常类似,而且相同具有雌激素的活。所以大豆异酮也被称为植物激素,可补偿这个阶段的雌激素不足

第五则:鸭

的鸭,其实是一种滋阴清补食物。中医认为,鸭可以“滋五之阴,清虚劳之”。所以说,是更年期阴虚火旺者的最好补品

第六则: 燕窝

根据知识燕窝平味甘,归、胃、肾三经,兼具养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大成效。

第七则: 牛奶

量非常丰富,且易于人体吸收,有利于保持良好心情和有利于睡眠,同时还可巩固齿及骨骼预防骨质疏松症。

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