时间:2017-11-08 04:22:08 来源:作者:点击:
晚餐吃什么能在一定程度上决定你的体型。想要减肥,晚餐是极其重要的。小编推荐几道好吃又不会发胖的清淡小炒,帮助大家更好的保持身材。
泡椒莲藕丁
食材:嫩莲藕一节、红辣椒一个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、米醋、糖、烹调油、泡椒水(适量)
做法:
芝麻四季豆
做法:
3.焯好水的四季豆切小段,放在小碗中,加上芝麻,加上所有调料
4.搅拌均匀后即可上桌食用
食材:黑木耳100克、泡椒1包、红椒1个、糖适量、青椒1个、盐适量、白醋适量
做法:
6.第二天就可以食用了
食材:西兰花250克、虾仁25克、盐 、酱油 、料酒、葱、蒜、淀粉
做法:
2.锅内加水煮开后,加适量的盐,焯烫西兰花片刻,捞出控水备用
5.锅里加底油,葱蒜炝锅,倒入碗汁,大火收汁
凉拌海带丝
食材:海带丝300克、蒜头适量、生抽二勺、香油一勺、白糖一勺、陈醋四勺、盐适量、鸡粉适量、芝麻适量、食用油适量
做法:
1.海带丝洗净,蒜头切碎
3.海带丝放入大碗中,加一勺白糖,二勺生抽,一勺香油,四勺陈醋,盐和鸡粉适量拌匀
6.拌匀后装盘即可
凉拌莴笋丝
食材:莴笋1棵、新鲜小米椒2个、盐适量、陈醋1汤匙、生抽3滴、白糖1克、鸡精适量、辣椒油1小勺
做法:
1.莴笋削掉外面的老皮,冲洗干净,先切成片,再切成丝,小米椒切小圈
2.将莴笋丝放入容器中,加入适量的盐腌渍10分钟后,倒出腌渍出来的汁水
食材:芹菜100克、花生米100克、盐2克、香油、酱油1克、鸡精粉1克
做法:
3.小碗里放盐,鸡精粉,倒入白醋,加入酱油,少许香油,搅拌均匀
5.倒入调好的汁,搅拌均匀即可享用
食材:油麦菜300克、盐适量、香油1勺、油泼辣子2勺、辣椒油1勺、芝麻酱1勺、鸡汤1勺、鸡精1克
做法:
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