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顺产or剖宫产月子餐30天食谱大全之早餐篇（内附详细菜单）

时间：2017-11-08 04:22:13 来源：作者：点击：

关系到妈妈的康复和宝宝的口粮问题，月子餐尤为重要。特别是早餐，作为全天能量和营养的重要保障，一定要科学均衡。做到荤素搭配，低热量、低脂肪。今天小艾给大家分享也正是月子餐中的早餐，欢迎妈妈们收藏起来!

早餐一：菠菜鸡蛋胡萝卜面、希波饼、炝拌芹菜丁花生粒、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐二：鱼片糙米粥、白芝麻四季豆、葱油花卷、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐三：紫菜虾皮小馄饨（馄饨面点师手工）、红糖馒头、白芝麻四季豆、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐四：青豆玉米粒鸡丝粥、西葫芦鸡蛋包、素烧土豆丝、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐五：八宝粥、土猪肉包子、素烧土豆丝、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐六：牛肉粒虾仁金针粥、葱油花卷、炝拌芹菜丁胡萝卜丁花生粒、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐七：红枣二米粥（红枣去核切片、大米、小米）、土豆丝饼+腰果、水煮蛋+腰果、牛奶、柠檬水

早餐八：青菜小馄饨，全麦面包，水煮蛋+腰果，牛奶，柠檬水

有的宝妈可能注意到了，早餐中鸡蛋、牛奶、柠檬水出现的次数非常多，这是为什么呢?实际上，还得从它们的功效说起。

鸡蛋：“产后首选补品”，含人体必需营养素，但也注意食用的数量不要过多。

牛奶：“白色血液”，含人体必需氨基酸及蛋白质，消化率高达98%，具有保持母乳中钙含量的稳定。

柠檬水：在每餐前饮一杯温柠檬水，有助于开胃。

好了，以上就是小艾今天跟大家分享的产后早餐营养食谱，以上早餐均来自艾博尔，没有一张是网上拿来的图。接下来小艾还会继续跟大家分享午餐、晚餐，月子餐每个阶段该如何调理等等，欢迎大家继续关注哦。有疑问的话也可以下方留言，欢迎大家一起讨论，做好人生重要的月子之旅。

注：本文由艾博尔月子会所头条号原创，转载请注明

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