吃火锅会牙疼、咽喉发炎?最健康的吃火锅攻略收好不谢!

时间:2017-11-08 03:01:00 来源:你这个磨人的小妖精作者:锅底点击:

导读:吃火锅会牙疼、咽喉发炎?最健康的吃火锅攻略收好不谢!2017-11-08 02:54 来源:你这个磨人的小妖精很多地区一夜入秋,最近还要持续
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很多地区一夜入,最近还要持续降温,实在是高兴坏了那些“货”们,因为可以尽情享用腾腾的火锅了。虽然冒着、咽喉发炎、便秘风险,很多人还是衷于火锅,甚至有些人推荐自己火锅点三片或牛解毒片泻火的经验,其实这样真的对身体不好。特别是“三高”、“四高”的患者,火锅并不是那么合适。想健康火锅?不难,这些“秘诀”你必须记住:

1、注意选择适合的锅底和调料

每个人体质不同适合火锅锅底也不同,最好根据个人情况选择锅底。

或清锅底最好。就是,里面加一点葱、姜、海米、香料,没有添加脂,这样的底几乎没有量。清中会有一些脂,但一般不是太多。还有用菌类熬制的锅底,也比较清淡,但高尿酸者不宜。麻味道浓郁,但脂含量很高。而且其脂可能被反复使用。对于“三高”、“四高”、湿重、痰湿重的人都是不宜的。对这些人来说,涮火锅时最宜选择锅底,番茄锅底。

滋补类的锅底多含有使用芪、桂圆、枸杞、党参等滋补类。这类锅底适合不足的人,而对于有感冒发烧体质、痰湿重、消化不良的人群却不太适合

对大多数人来说,最好选清、菌、原骨、番茄锅、清补凉的锅底涮煮,然后沾调料调料宜多选葱、香、芹之类类原料,最好要有和蒜泥,蒜泥杀菌,去火。唐梁说,这样,不容易上火肚子

2、食材选择

多点、薯类、菌类、豆制品等新鲜天然的绿色食品,少点类和半成品。

3、搭配适宜饮品

有些人觉得火锅的底香又有营养,但是火锅的底最好不要喝。要喝就趁早,建议在刚涮的时候喝,前10分钟喝最放心。最好加稀释后再喝,嘌呤浓度降低。涮锅时间超过30分钟就不宜再喝了。

火锅时最好不要饮酒,否则酒精会促进尿酸生成增多,并抑制尿酸排泄,而诱发风。而且酒、冰镇饮料或冰啤加上滚烫的火锅,一冷一的刺激对肠胃很大的伤害

类、豆浆酸奶进食前在适量饮用以保护肠胃火锅容易出汗而且容易超标,最好喝清,大麦、菊绿豆也是不错的选择

火锅享用完毕后,过三四十分钟可果,可以补充分和维生素消除上火的烦恼。

4、注意食物涮煮时间进食顺序

别涮太久,靠前:涮的时间短一点,熟了就马上。如果等到30分钟之后久煮,那时大量的嘌呤会扩散进入到其中。最好的顺序是先涮薯类和,先将胃部填充一些,再类。这样不仅仅可以控制自己的食量,还可以保护我们的肠胃

时间要够,靠后。多少放多少,不要一次放入很多。宜最后进食,如果实在是想先,那也一定在的同时,多涮搭配薯类。而且的量至少要在的2倍以上。这样可以避免进太多的脂肪,有利于控制量。

最好控制整体进食时间火锅最大的问题进食时间长,如果时间超过一个小时,汁中的亚硝酸含量增加,而且反复进食刺激胃肠,使得胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,导致消化功能紊乱而发生急胃肠炎、胰腺炎等疾病

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