当前位置：首页 > 生活 > 食谱

糖尿病人能吃玉米，但不注意这2点，血糖也容易失控！

时间：2017-11-06 21:01:34 来源：与糖尿病同行作者：玉米点击：

玉米味道香甜很多人都喜欢吃。无论是煮着吃当主食，还是炒着吃做菜，都是很好的选择。但是，虽然玉米是一种公认健康粗粮，但是由于它比较甜，也有很多人担心糖尿病人到底是不是和吃玉米呢？今天，我们就一起来看看糖尿病人到底能不能吃玉米。糖尿病能不能吃玉米？

答案是确定的，玉米中因为所含的粗纤维和可溶性糖低，是糖尿病患者的理想食品。同时，玉米还有降血压、降血糖的功效。

另外，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度。

老玉米升糖最慢，最适合糖尿病人

糖尿病人在选择主食的时候，除了要考虑总量，也更要考虑这些食物升高血糖的速度。

因为升糖速度快的食物，消化吸收后血糖下降也快，血糖骤升骤降，对糖尿病人的伤害更大。

吃玉米的时候，最好选择升糖慢的品种，因为不同的玉米升高血糖的效果也是不一样的。

其中，甜玉米升糖速度最快，糯玉米第二，升糖最慢的是老玉米。

老玉米的支链淀粉略少，粗纤维更多，升血糖最慢，最适合糖尿病人。

除了新鲜的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。

因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。

糖尿病人健康吃玉米还要注意两点

不过由于玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快。

因此对于糖尿病人来说，不宜单独食用玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。

还有需要注意的是，对糖尿病人来说玉米最好只当主食，不要拿来做菜。

如果吃了足够的主食，再吃这些玉米做的菜，很容易导致主食摄入超标，不利于病情控制，建议糖尿病患者每次吃玉米要掌握在75-100克内。

有关“补钙”的那点事！哪些人群需要重点补钙？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章