夜里这时间总会醒,说明你的肝出了问题,养肝护肝多吃它

时间:2017-11-06 17:41:28 来源:观雨亭作者:葛根点击:

导读:夜里这时间总会醒,说明你的肝出了问题,养肝护肝多吃它2017-11-06 17:23 来源:观雨亭正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮,夜里
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正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮,夜里基本不会醒来。但如果你经常在凌晨1点醒来,这很可能是身体在提醒你肝出了问题

中医认为,肝为藏,具有疏通人体气机,调节液运行的功能。凌晨1点是气流经肝时间段,这个时候周身液回到肝,如果肝火过旺,人在睡觉的时候就很容易醒来。

肝火过旺,多半是生气动怒造成的。肝属于刚强、躁急的器,其情绪表现主要为怒,所以善怒主要与肝旺有关。过度情绪反应生气或暴怒等,都会损伤肝,加重肝负担,进而引发一系列肝病。

降肝火保护,首要的就是保持好平和的心态,不随便生气发怒。除此之外,日常养肝,还可以多一些有利于肝食物,如豆腐牛奶、鸡等高量的食物

一些食同源的食物,如葛根、荞麦米、枸杞等,养肝效果也很好。葛根可以促进肝排毒提高肝细胞活力,修复损伤的肝细胞。荞麦米含有丰富的质,可以提高各种食物营养成分价值,养肝效果加倍。枸杞中所含的甜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用

这些食两用的食物食用方法也很多,下面就给大家介绍3种:

【葛根枸杞荞麦米发酵液】

方法:将枸杞、葛根、荞麦米中的有效物质提纯萃取后,跟益生菌发酵而成的一种饮品

这类饮品经过提纯,有效物质含量比未经过处理食物含量更高,发酵后,有效物质也更利于人体的吸收,其中的益生菌还能够维持肠道内菌群平衡,促进排便,减轻肝的解毒的负担,一小支的饮品护肝效果比单几十食材效果更好。这类饮品网上都能买到,大家根据需要自行搜索就好。

【葛根

方法:将买来的葛根切片,取几片放入沸冲泡3至5分钟即可饮用,每日饮用3次为佳。

葛根泡取汁饮用的方法较为简单,操作方便。但是葛根中的有效成分能被人体吸收的极少,想要达到护肝效果需要长期不间断的大量饮用。

【枸杞

方法:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用

食用枸杞,有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效,但其熬煮过程较为耗时,且容易饱腹,一天不宜食用太多,因此人体能吸收到的养肝成分也会很少

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