时间:2017-11-06 17:41:28 来源:观雨亭作者:葛根点击:
正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮,夜里基本不会醒来。但如果你经常在凌晨1点醒来,这很可能是身体在提醒你肝脏出了问题。
中医认为,肝为藏血之脏,具有疏通人体气机,调节血液运行的功能。凌晨1点是气血流经肝脏的时间段,这个时候周身血液回到肝脏,如果肝火过旺,人在睡觉的时候就很容易醒来。
肝火过旺,多半是生气动怒造成的。肝属于刚强、躁急的脏器,其情绪表现主要为怒,所以善怒主要与肝旺有关。过度的情绪反应如生气或暴怒等,都会损伤肝脏,加重肝脏负担,进而引发一系列肝病。
降肝火保护肝脏,首要的就是保持好平和的心态,不随便生气发怒。除此之外,日常养肝,还可以多吃一些有利于肝脏的食物,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物。
一些药食同源的食物,如葛根、荞麦米、枸杞等,养肝效果也很好。葛根可以促进肝脏排毒,提高肝细胞活力,修复损伤的肝细胞。荞麦米含有丰富的蛋白质,可以提高各种食物营养成分价值,养肝效果加倍。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。
【葛根枸杞荞麦米发酵液】
方法:将枸杞、葛根、荞麦米中的有效物质提纯萃取后,跟益生菌发酵而成的一种饮品。
这类饮品经过提纯,有效物质含量比未经过处理的食物含量更高,发酵后,有效物质也更利于人体的吸收,其中的益生菌还能够维持肠道内菌群平衡,促进排便,减轻肝脏的解毒的负担,一小支的饮品护肝效果比单吃几十斤的食材效果更好。这类饮品网上都能买到,大家根据需要自行搜索就好。
【葛根茶】
方法:将买来的葛根切片,取几片放入沸水中冲泡3至5分钟即可饮用,每日饮用3次为佳。
葛根泡水取汁饮用的方法较为简单,操作方便。但是葛根中的有效成分能被人体吸收的极少,想要达到护肝效果需要长期不间断的大量饮用。
【枸杞粥】
方法:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
食用枸杞粥,有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效,但其熬煮过程较为耗时,且容易饱腹,一天不宜食用太多,因此人体能吸收到的养肝成分也会很少
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