时间:2017-11-04 12:02:24 来源:青春不散我们永不老作者:消化点击:
还在为过节期间暴饮暴食而出现的消化不良而烦恼吗?小编建议大家一旦出现消化不良等症状,可以尝试吃吃这些食物。
1 大麦及大麦芽
大麦中大量的膳食纤维,可刺激肠胃的蠕动,达到通便的作用,并可降低血液中的胆固醇的含量,预防动脉硬化、心脏病等疾病。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。实为暴饮暴食消化不良的良药。
2 酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能 抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
3 苹果
苹果是一种碱性食物,既能止泻,又能通便。具有促进肠道排泄功能的特性。苹果含有果胶成分,此一成分能吸收肠道内多余的水分,并且对肠道产生适度温和的刺激作用。这种刺激作用有助于肠子的蠕动并进而维持肠道的自然排泄功能。
4 西红柿
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。白菜中含钠也很少,不会使机体保存多余水分,可以减轻心脏负担。富含大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。
6 芹菜
传统医药认为,芹菜味甘、苦,性凉,功能为平肝清热,祛风理湿,能防治高血压、眩晕头痛、面红目赤和疮疖。芹菜中含有丰富的纤维,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。同时可帮助消化,促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素,促进排便,防止大便干燥。
7 青笋
中医认为,莴笋味苦、性寒,有清热解毒、消肿散结的功效。莴笋刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,对消化功能减弱、消化道中酸性降低的病人尤其有利。
8 萝卜
生萝卜中含有大量的纤维素,多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动,帮助肠胃快速的消化食物,并且能够减少粪便在我们体内的停留时间,排出体内的有毒物质,这样不仅能够有效的促进身体消化、体内的新陈代谢,同时也能够降低我们患有结肠癌的可能。
9 玉米
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
10 猕猴桃
猕猴桃内天然产生的一种特殊成分——猕猴桃碱,它能加速消化,让蛋白质得到更快更全面的吸收。而且含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
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