时间:2017-11-01 17:36:44 来源:作者:点击:
茼蒿鸡丝
材料:
步骤:
材料:
步骤:
1.意面煮熟
以及番茄酱等调料拌匀
02
藜麦沙拉
材料:
步骤:
2.西红柿去皮切块
材料:
步骤:
03
煎龙利鱼
材料:
龙利鱼
步骤:
少许盐腌制1o分钟
3.两面煎熟,乘出切块,撒上芝麻
洋葱杏鲍菇
材料:
洋葱,杏鲍菇
步骤:
1.洋葱、杏鲍菇分别切丝
材料:
步骤:
翻炒熟后出锅
04
彩 椒 杏 鲍 菇
材料:
彩椒、杏鲍菇
步骤:
1.彩椒、杏鲍菇分别切丝
加入杏鲍菇丝翻炒至稍软
3.加入彩椒翻炒
4.加盐、五香粉、生抽少许,翻炒均匀即可
材料:
步骤:
2.西红柿去皮切块
炒出沙后,加入煮熟的面条翻炒
05
步骤:
辣椒,放入锅中爆香
同时放一点点食盐
继续翻炒2分钟,即可出锅
材料:
步骤:
06
素炒金针菇
材料:
金针菇,耗油
步骤:
1.金针菇洗净去根
番茄西兰花
材料:
番茄,西兰花
步骤:
1.番茄烫一下去皮、切块
彩椒鸡胸
材料:
步骤:
捞出晾凉,撕成细丝
2.彩椒切丝
翻炒熟,加入少量盐
07
步骤:
胡椒粉、孜然粉
3.蒸锅烧开后,蒸至南瓜软烂即可
材料:
步骤:
辣椒,放入锅中爆香
倒入同时放一点点食盐
继续翻炒2分钟,即可出锅
08
材料:
步骤:
香煎龙利鱼
材料:
步骤:
和木铲辅助一下,两面都煎发白后
蒜蓉菜心
材料:
菜心,大蒜
步骤:
1.菜心洗净、大蒜切成蒜蓉
3.爆香蒜蓉,熄火,然后在锅还有余温时
倒入少许普油,搅拌均匀
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