几点以后不能吃东西

时间:2017-10-26 11:44:59 来源:养生之道网作者:吃东西点击:

导读:几点以后不能吃东西2017-10-26 11:41 来源:养生之道网几点以后不能吃东西1、几点以后不能吃东西几点以后不能吃东西?减肥期间,一
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几点以后不能东西

1、几点以后不能东西

几点以后不能东西?减肥期间,一般要求8、9点后就不要东西。按照睡前3小时东西的原则,12点睡觉,则9点后东西,如果晚上10点睡觉,则7点以后就不要东西了。

2、为何会有“八点后不能东西”的认知

既然肥由“摄入与消耗”2者决定。那么,当消耗=摄入时,我们可以保持体重;当消耗摄入时,我们就可以减肥。 人们晚上活动量少,身体消化吸收、转化功能也变得。可见,在消耗多的进食多点,减少晚上进食或则不进食,这样更有利于减肥。或许,“8点后不能东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此,“8点后不能东西”是减肥的必要条件,但不是减肥的充分条件,也不是的充分条件

3、晚上东西的危害

晚上东西的危害之易发结石。若晚上东西过晚或太接近睡前,当排高峰期到来时,人已上入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

晚上东西的危害之引起失眠晚上是可以东西的,但问题是会太晚东西会影响休息。这一点在睡前东西的时候体现得尤为明显。腹中食物来不及消化,人就已经睡下,食物的饱腹感可以令人倍感折磨,很多晚上东西的人都会睡不着

晚上东西的危害尿病。因为长期晚上东西,如果得过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生尿病。长期晚上东西有增加患尿病概率的危害,晚上东西,尽量不要太晚。

晚上什么比较

1、如果本身身体比较的人的话,那么就可以多一些,这样可以补充身体营养,可以做一个土豆炖,做法简单而且美味。但是光这道会觉得比较腻,建议可以做一道西红柿,或者紫。两者搭配不仅不腻而且晚上还有助于消化

2、如果想减肥的人呢,晚上就不要的太腻了,清淡一些可以有效地帮助减肥,建议点高纤维食物,大家可以做芹丝,这道做法方便,而且起来并不腻,只要放一点点就可以,而且芹清香和搭配到一起别具一种风味。另外配一份冬瓜,可以清肠。

3、如果大家到了晚上的时候感觉什么胃口的话,那么就建议大家做一些来喝。比如说冬瓜排骨,玉米排骨都可以,不仅味道鲜美,而且营养丰富,非常能够引起人们的食欲。如果家里豆腐的话,还可以放一些豆腐冬瓜排骨也是不错的。可以起到清润肠作用

晚上什么比较

并非所有晚上不能,还有一些果十分适合晚上食用

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝酶能帮助消化质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后些菠萝,能开胃顺气,解腻,助消化

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解质,少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效

3、猕猴桃、橘子、山楂

他们富含大量有机酸,能增加消化酶活,促进脂肪分解,帮助消化

4、桂圆

如果睡眠不好,可以几颗桂圆,它有安神助眠作用,能让你睡得更香。

5、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“着果皮的安眠”。睡前香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定压,使人可以尽入睡。

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