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减脂头号公敌！全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个？

时间：2017-10-25 15:32:47 来源：寻医问药作者：含有点击：

是什么让我们的身体越来越肥胖，是饮食不当，是经常吃高脂肪的食物造成的，其实对于我们的身体来说，如果经常吃些不健康的食物危害性是非常大的，尤其是容易造成脂肪增加以及肥胖，因此我们必须要了解减脂头号公敌!全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个?

1、油炸类食品

含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。

2、腌制类食品

长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

3、加工类肉食品

含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

4、饼干类食品

添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

5、可乐汽水类食品

含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

6、方便类食品

方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。

7、罐头类食品

破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。

8、蜜饯果脯食品

含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

9、冷冻甜品类食品

主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。

10、烧烤类食品

含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。

最后推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。

蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

糖及糖醇类木糖醇：果糖

上面介绍的一些食物都是不利于我们的身体健康的，尤其是油炸类腌制类的食物是最不能吃的，还有一些罐头类冷松类以及甜食最好也不要吃，只有健康的饮食才能让我们远离肥胖的困扰。

一直不吃肉到底好不好？

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