红枣红糖其实不补血,最补血的食物是它!

时间:2017-10-25 14:41:10 来源:健康食物汇作者:补血点击:

导读:红枣红糖其实不补血,最补血的食物是它!2017-10-25 14:36 来源:健康食物汇血液是生命的动力燃料,是生命得以延续的根本。养血就是
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液是生命的动力燃料,是生命得以延续的根本。养就是养命,尤其是,要想健康美丽,气充足是根本。

民间一直都认为红有很强大的补功效,其实不然。但是红能够及时补充微量元素维生素补充能量,增加容量,以维持正常代谢功能,延缓衰老

是极为常见的疾病,尤其是吸收消化能力比较差的中老年人,更加容易严重时,还容易出现皱纹早生、华发早更年期提前等早衰状况

可是说到补,绝大多数人都会想到红枣,实际上这种想法大错特错。

红枣「补效果如何

很遗憾,红枣不补,通过「补」能增加的,只有作为造原料的

那么红枣效果怎样呢?

①含量不高

红枣的含量大概是 2~4 mg / 100 g,跟一些动物食品,如猪肝 (22 mg / 100 g)、鸡肝相比,实在是非常低。

吸收率较低

人体平时吸收利用的分为红素和非红素红枣中的就是非红素

红素被人体利用起来有点麻烦,先要把不溶变成可溶状态,再吸收进入,才能用它来合成红素。这个过程中,还有植酸、酸这些妨碍因素吸收利用率大打折扣。

红素,人体可以直接「拿来」吸收并为己所用,制造自己的,利用率就高很多。

红素含量较高的食物主要是动物类、内液,比如猪、牛、猪肝、鸡肝等等

所以,「红枣」的效果,并没有大家想象得那么好。

万万没想到,最补的不是红枣,而是它!

饮食首先应该多补充富含食物,其次是富含植物维生素 C 的。

新鲜,有帮助

倒不是说,菠、苋这类的含量高的就能补

新鲜中富含维生素 C、叶酸维生素 C 可以帮助的转化和利用,叶酸可以预防,有利于的合成。

看看补榜上有名的几种食物

第5名动物动物

动物含有丰富的,是最理想的补食物之一。可以卤制、爆炒、煮建议和绿色搭配。年轻人一周2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月一次即可。

第4名乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、也有很好的改善作用

第3名莲藕

温和,鲜藕止,熟藕补。莲藕,生可以清,止散瘀,熟可以健脾胃,养。有口鼻出的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止作用莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒经者不宜生莲藕。尿病人不宜熟莲藕或藕粉。

第2名

干枣里最为推崇的是枣和蜜枣,它们每100克含量在3.7-3.9毫克之间,也算是补食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进离子吸收的重要因子,让机体对吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲、煮食用

第1名当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临观察,中医早已明确其补、调经止润肠通便等主要功能。正如清代《本经百种录》所说:“当归为家必用之……实为养之要品。”若分用,当归身长于补润肠,当归尾长于活

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