减肥期间可别吃这五种水果!糖分太高啦!

时间:2017-10-25 10:35:37 来源:搜狐作者:水果点击:

导读:减肥期间可别吃这五种水果!糖分太高啦!2017-10-25 10:28 来源:搜狐减肥永远是女性朋友的终身事业,但减肥真的是一件非常痛苦的事
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减肥永远是朋友的终身事业,但减肥真的是一件非常苦的事情,每当“嘴瘾”发作时,只能找一些低分低量的东西代替。最好的零食代替品就是果了,但是有些果可是高量的,减肥期间千万不能多

自然补充分的最佳选择。根据身体的需要,比如补充体力时需多摄入,而减肥的姑娘最好果解馋!一起来了解含量最高的5种果和含量最低的5种果。

代表

荔枝

每杯荔枝的含量是29克,算是一个小小的“”。不过,每杯荔枝也含136毫克的(人体每天需摄入75毫克),因此不要因为高而“歧视”它。

清甜的无果一杯含有27克,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。

芒果

甜甜的芒果每杯含23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常芒果有益视力

葡萄

每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康

樱桃

长得像果的樱桃一杯含有18克,也是有助补充体力的果。此外,根据一项研究,多樱桃能让你夜里睡得更好。

代表

鳄梨

鳄梨既是又是果,一个生鳄梨含有的分仅有1克左右,所以多无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

蔓越莓

一杯新鲜蔓越莓仅含有4克,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它!

覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果果的纤维量更高,覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。

蓝莓

每杯蓝莓含有7克,是能让你大朵颐而无后顾之忧的果。

一杯生莓含7克和85毫克维生素C。我们每天需摄入75毫克维生素C,所以多几颗莓就足够了!

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