男性饮食健康要点

时间:2017-10-24 20:04:45 来源:会下金蛋的公鸡作者:维生素点击:

导读:男性饮食健康要点2017-10-24 19:34 来源:会下金蛋的公鸡一、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍
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一、质应适可而止

为追求肌发达,多质高的食品中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的质,每日中等量的、禽、、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

二、补充两种维生素——B6和叶酸

高半胱氨酸是近年来被认识的心病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、与相比,不能承受的超负荷补给

当体内的处于“满罐”状态时,可以通过月经解除过量的负荷,而男士则没有这种优势容易满为患。若同时患有色素沉着症,过量的就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

四、可能会掩盖内

传递给人们的疾病信息。大多数要是出现,体内很可能还隐藏着内或造障碍的隐患。若不找出原因而盲目,将会延迟诊治时机。

五、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂(特别是维生素E),能阻止自由基损伤管壁,从而预防胆固醇塞,有助于对抗冠心病。粗粮坚果植物中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多这类食物

六、关注被遗忘的锌

锌是体内各种酶的活成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品粗粮和豆科植物

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