时间：2019-04-28 05:33:26 来源：冰伯医生作者：尿酸点击：
随着生活条件的改善，人们的饮食结构发生了很大的改变，不少人在日常生活中，经常吃一些肥牛火锅、烧烤、麻辣烫等食物，不知不觉中，身体就出现了三高的情况，对于体内血管健康的影响是比较大的。很多人都说，三高是一种富贵病，主要是吃的太好引起的，其实近几年来不少人的身体都出现了第四高，那就是尿酸高。
当人体内尿酸浓度太高的时候，身体就会出现尿酸盐结晶，这些结晶沉淀在人体的关节部位的时候，人体就会出现关节疼痛的情况，也就是俗称的痛风。对于痛风人群来说，平时要注意控制体内嘌呤的摄入，这样才能够维持尿酸稳定，但是日常生活中很多常见的食物，比如芦笋、豆制品、花菜等，它们的嘌呤含量都不低，痛风人群还能够继续吃吗？
芦笋是日常生活中很常见的一类食材，吃到嘴里非常的清脆爽口。芦笋里含有的芦丁、叶酸、胡萝卜素等多种营养元素，能够很好的帮助身体补充营养。经常吃一些芦笋，还能够帮助人体养护血管健康，但是芦笋里的嘌呤含量比较高，痛风的人还能够吃吗？
其实芦笋虽然含有的嘌呤含量比较高，但是它所含有的营养成分也是非常丰富的，能够很好的帮助人体补充膳食纤维，其实根据相关临床数据显示，人体在短期内摄入芦笋，身体并不会出现尿酸升高的情况，相反芦笋里含有的纤维素，还能够起到碱化尿液的效果，更好的促进人体尿酸代谢出体外。
因此所谓的高嘌呤含量的蔬菜，比如花菜、豆芽等，对于痛风人群来说是可以适当食用的，毕竟蔬菜里含有的营养元素，是其他食物不能替代的。经常吃一些绿色蔬菜，不会造成体内的尿酸升高，反而还能够帮助人体排出尿酸。
但是大家在吃蔬菜的时候，要注意菠菜。菠菜里含有一定的草酸成分，人体大量进食菠菜后，肾脏需要代谢掉菠菜里的草酸，这样一来人体内的尿酸代谢就会受到影响，因此对于尿酸高的人来说，在平时吃菠菜的时候，要注意多用热水将菠菜煮一下，这样能够有效的减少菠菜里的草酸成分，更好的保持体内尿酸稳定。
很多朋友在早上起来的时候，有喝豆浆的习惯，经常喝豆浆能够很好的帮助人体调节雌激素，对于身体健康是非常有益的。但是有的朋友听说黄豆、黑豆里的嘌呤含量比较高，那么体内尿酸高的人，平时还可以喝豆浆吗？
其实豆类虽然可能会引起人体尿酸升高，但是也有很好的促进尿酸代谢的效果。最重要的是，嘌呤具有一定的水溶性，黄豆、黑豆在加工的过程中，里面的嘌呤含量会大大减少，因此豆浆里的嘌呤成分是很低的，痛风人群可以放心喝，但是在喝的时候尽量不要放糖，避免体内糖分摄入过多，不利于尿酸稳定。
人体出现痛风的情况，日常生活中要注意控制好饮食，一些动物内脏、海鲜类产品、肥牛、肥羊等高嘌呤含量的食物，的确是不适合多吃的。但是常见的绿色蔬菜，比如芦笋、花菜、四季豆等，它们里面含有丰富的纤维素，能够促进人体尿酸的代谢，痛风人群在平时是可以食用的。
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