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身边的人好几个得了肾结石，他们都有这些习惯，你有吗?

时间：2019-04-27 10:23:59 来源：健康之肾作者：草酸点击：

1.不爱喝水

现代生活节奏快，工作压力大，紧张，有许多人经常不喝水，这样是对身体有害的，毒素无法排出，久积肾脏会导致肾结石。

2.经常饮用浓茶水

浓茶中草酸、鞣酸含量较多、经常大量饮用会增加草酸钙结石形成的风险。

3、大量喝甜饮料。

尤其是可乐等含磷酸盐的饮料和含维生素C的复合维生素饮料。前者会增加尿钙的排出，后者会增加内源性草酸的生成，这两个因素都是罹患肾结石的主要因素。

4、大量喝豆浆。

大豆的草酸含量不低，而且草酸溶于水，所以打豆浆时草酸几乎没有损失，大量的草酸会进入人体血液循环，最后从肾脏代谢，势必会增加肾结石的风险。

5、蔬菜水果摄入不足。

蔬菜水果是典型的呈碱性食物，富含钾、镁等矿物质，这些呈碱性的元素能有效减少尿钙的排出，从而降低肾结石的患病风险。

6、膳食钙严重不足。

尤其是一些从不喝奶也不爱豆制品的人群，膳食钙的摄入缺口是很大的，这样从食物中摄入的草酸几乎没有浪费地完全进入血液，并经肾脏排出，从而增加肾结石的风险。如果这个人又爱吃肉和甜食，那患病风险又会成倍增加。

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