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煮苹果时候加点“料”，帮你排出黑臭宿便，赶走大肚腩，体重下降

时间：2019-04-25 03:37:47 来源：懒懒的叉子作者：苹果点击：

苹果+山楂

山楂中含有类黄酮的物质以及维生素C和抗胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，对于延缓衰老、美容养颜非常有帮助。而且山楂中含有丰富的纤维素，能够阻止糖类转化为脂肪，苹果山楂汤是一道减肥功效特别好的汤。

苹果+小米

小米粥是我们生活中经常喝，小米中的营养成分十分全面，富含碳水化合物、矿物质，小米有补中益气、健脾养胃等功效。苹果中含有大量的有机酸，将小米和苹果一起煮粥，营养功效更高。尤其是对于肠胃不好的人，小米苹果粥有助于调理肠胃，还能预防便秘。

苹果+酸奶

酸奶可以调节胃，促进体内食物的消化。有了吸收，通常它们可以起到很好的减肥效果，可以使人的身体越来越苗条。和苹果一起吃苹果可以有效地改善肠道健康。酸奶可以调节肠道菌群，苹果中的维生素C可以消除肠道内的各种炎症。它含有膳食纤维来清理肠道中的毒素。它们可以一起吃，以防止肠炎和腹泻的发生，也可以有效地预防肥胖。

苹果水具有理气化痰的重要功效，同时苹果加热以后，它含有的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体吸收利用，从而使其营养作用发挥得更完善。经常吃苹果不仅能够淡化色斑，雀斑，帮助控油，有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。还可以减少皱纹的出现，皮肤细腻又白皙，还可以减肥瘦身，软化血管，增强记忆力等。

这5种主食吃下去，每一口都相当于“喝油”

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