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教你一道减脂餐，不用一滴油，低热量低脂肪，好吃无压力

时间：2019-03-08 14:03:37 来源：香哈菜谱作者：菠菜点击：

三月不减肥，四月五月徒伤悲。春天来了，夏天还会远吗？现在不减肥，夏天就来不及了。

减肥的方式有很多，比如健身、节食、或者吃代餐，其实有时候不是特别健康，节食厉害了，对肠胃影响也大，不如做做减脂餐，不用一滴油，好吃无压力。

今天哈妹给大家推荐一道减脂餐，做法简单，而且低热量低脂肪，好吃还不怕胖，大家赶紧学起来吧。菠菜鸡胸肉卷

配料:

菠菜50g、面粉100g、鸡蛋3个、胡萝卜半个、黄瓜1个、豆腐干50g、鸡胸肉1块、纳豆50g、盐3g、橄榄油10g、生抽10g、黑胡椒5g

烹饪步骤:

1.将菠菜用料理机打汁，加入面粉、鸡蛋，和成面团。

2.将菠菜面团分成同等大小的小面团，用擀面杖擀成面饼。

3.在面饼两面抹上橄榄油，摞在一起，放在蒸笼上蒸5分钟。

4.鸡胸肉切成条，用盐、生抽、黑胡椒腌制后放入烤箱，200度上下火烤10分钟。

5.两个鸡蛋摊成蛋饼，根据配菜的特性，切丝、切条。

6.将菠菜饼放在盘子上，放上配菜，卷起来就可以吃咯。

好吃流油热干面

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