时间:2019-03-08 11:41:36 来源:新氧美容APP作者:自己的点击:
今天一姐外出的时候,发现北京的桃花竟然的都开了,春天都来了,夏天还会远吗?夏天快来了,水肿还会远吗?
一姐之前统计过容易水肿的女明星,杨紫、大S,还有宋祖儿。杨紫现在开始搞了健身节目,目前有希望摆脱水肿肥胖噩梦了,大S深入骨髓的减肥法一姐就不予置评了。
但是可怜的祖儿却一言难尽。鹅组里有人发现,祖儿现在怎么胖成这样了?
港真,祖儿的身上完全都不胖的,体重也只有95斤左右,上镜很匀称,现实中其实是有些瘦饿。
一姐有时候觉得祖儿过度在意网友粉丝的看法了,改变了对自己的认真。甚至之前靠催吐减肥,真的有点心疼了。
而且最近宋祖儿又在某书打卡自己的减肥历程,目前已经打卡了9天了。一姐把它们完整的放出来,给仙女们分析一下祖儿越减越胖、肿的原因。
第一天
第一天是立flag的一天,因为自己玩手机能看到自己的嘴巴子?这时候她赶忙说了一句:我的方法不是那么健康。
天呢,这句话背后得背了多少压力!我明知道不健康,但我还是要选择这种方式,因为我着急呀,马上要拍戏了,马上要接通告了,那么多粉丝看着呢。
所以第一天就吃了一片全麦面包和金枪鱼沙拉,然后徘徊在吃零食和不吃零食的边缘。运动做了1h拳击、1h椭圆仪、羽毛球,全都是有氧,还是长时间消耗的有氧,有氧过多也是会掉肌肉的呀我的祖。
第二天
早上只喝了一杯咖啡,小苹果和全麦面包,三大营养素里只有碳水,蛋白质不配拥有姓名。
中午纯吃沙拉,碳水戒掉了,然后又喝掉一杯咖啡,自己用脱脂奶粉做的。有时候胖人的真的不是脂肪,而是碳水,脱脂奶粉每100g也是有着400大卡的热量。
零食若干,虽然是低热量,但以数量取胜。运动就没有运动了,虽然祖儿看似吃的很少,晚餐都牺牲掉了,但是累计起来热量并不低,第二天肯定要胖。
第三天
果不其然,早上又称体重,重了0.3kg,祖儿的心态有点崩。早餐不变,午餐加了酸奶和711三明治,以及无数仙女在减肥期喜欢吃的关东煮。
在崩盘的心态驱使下,祖儿去了健身房狂练1h有氧,还是有氧。关东煮的咸会使水分滞留体内造成水肿,但是祖儿去有氧出汗代谢掉,对第二天影响就会不很大辽。
第四天
由于昨天运动产生了热量差,祖儿的体重略微下降了。但今天完全是节食的一天,早饭连水果省了,红薯干也只吃了半块。午饭也是汤汤水水,但是吃了南瓜子零食,emmm也算是间接地补充了脂肪吧。
第五天
不仅觉得心疼,甚至有点觉得可爱呢?没有运动的祖儿即使节食也不会瘦的!高热量的肯德基,开启元气满满的减肥一天。中午吃草,一堆维生素,等于啥也没补充,晚饭也许会迟到,但也永远会缺席。又是节食的一天结束了。
第六天
祖儿今天更激进了,早餐等于轻断食,竟然只喝了一杯咖啡!午餐是沙拉一盘和三个汤圆,晚餐吃了啥是个未解之谜,可能祖儿不太愿意公开。
有网友说“我看你减肥也没多狠啊”,我???是要多狠才能让各位客官满意啊,这个妹子都被搞的节食了诶,祖儿也对网友的质疑发出了反击。
说了她之前在剧组,一天只吃一个苹果,10个月没吃过米饭,体重在87斤上下,但是稍微吃了3天,体重就完全回来了,确实身体吃不消。
但是后面她竟然又补了一句,这是为减肥在找借口。把孩子逼成啥样了!
第七天
7天时间,体重减掉了3斤不到,就进入了平台期。如果想继续瘦,除非是节食,或者再疯狂运动。祖儿也明白这一点,甚至知道自己基础代谢低,但却没有想到通过力量训练,来提高基础代谢。
也不知道自己这样节食、过度有氧,其实是会让自己的基础代谢更低。
第八天
已经不再更新体重了,基本上只是早餐,而且是突然增量那种,参考她之前早餐只喝一杯咖啡。
结果中午和晚上基本没吃东西,闲暇时间靠零食弥补。她又解释道,自己要戒掉暴饮暴食的习惯,但一姐觉得,这早上吃这么多,午餐晚餐都不吃,难道不算暴饮暴食吗!?有种欺骗自己的感觉。
第九天
前天刚发誓在改善暴饮暴食,第二天就崩了。感觉自己坚持了这么久,每天饿的五脊六兽还没有效果,干脆就吃踏马的!
结果8天的努力,一顿饭全吃回来了。心态跌倒谷底,体重飙升,之前的饥饿前功尽弃。于是祖儿决定断食三天...陷入了无尽的减肥复胖恶循环中。
1、总食量太少,三餐分配不科学,犯了最基本的错误,吃草才能瘦。其实不吃碳水和蛋白、脂肪就是节食的行为了。
1、基本以纯有氧为主,过量有氧会消耗肌肉。想起来就锻炼,没有养成运动习惯。
2、其实在一天狂运动3小时,不如连续一星期每天运动30分钟效益高。
1、有情绪性进食问题,在发现失败后,产生难以抑制的进食冲动。这种情况,在以后无论是开心或是难过,都会采取吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。
2、没有科学的减脂观念和方法,仍然处在想要锻炼减肥但又不想长肌肉的矛盾误区,并且急于求成。
其实一姐也觉得祖儿并不胖,没必要因为大众廉价的言语,苛责自己的!希望团队也能人性化点,帮她养成科学减肥的习惯,毕竟刚20出头,以后的路还很长,身体不能搞垮了啊!
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