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女人长期失眠，晚上常用4物泡水喝，多喝2粥，改善睡眠，身体好

时间：2019-03-08 11:15:03 来源：健康无价作者：失眠点击：

女人都说要多睡美容觉，女人要保持充足的睡眠，而且有一个好的睡眠质量，这样的女人面色红润有光泽，气色好。可如果睡得不好，长期失眠，不仅白天没有精神，身体的抵抗力会慢慢变差，身体也会变得衰老和虚弱。而且有句俗话是这样说的：“天天失眠，少活十年”。

女人长期失眠，晚上常用4物泡水喝，多喝2粥，改善睡眠，身体好！

莲子心泡水喝

莲子心味苦、性寒，具有清心火降燥的作用，如果长期失眠的人不妨在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，不仅可以保持心情愉快，促进睡眠，使更快的入睡，久而久之就可以达到改善睡眠，睡眠好了，第二天就会有精神，身体自然就好。

蜂蜜泡水喝

蜂蜜一直是非常好的养生佳品，女孩子一般都会喜欢，在日常生活中女性在平时经常用蜂蜜泡水来喝想，可以起到美容养颜的作用。不仅如此，蜂蜜的营养价值极其丰富，对于一些长期失眠的人群来说，不妨每天晚上喝点蜂蜜水，可以促进优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。

枸杞泡水喝

都知道枸杞可以清肝明目，女性朋友可以在晚上经常用枸杞来泡水，经常饮用能有效的改善身体体质，如果睡眠质量不好、失眠的人，也能起到一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。

酸枣仁泡水喝

酸枣仁被誉为“东方睡果”之称，因为酸枣仁有安神的独到的作用。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，具有宁心安神、补中养肝、敛汗等作用。我们可以把把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克，用开水冲泡，这样连续服5天作用，就能达到一定的作用。坚持一段时间，能有效缓解失眠的症状，提高睡眠质量，改善身体。

红枣粥

红枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。有的美女晚上不想吃饭，但又不想饿肚子，因为肚子一饿会影响睡眠质量。那么，这种情况，女性朋友不妨用红枣煮粥喝，也能加快入睡。每天喝点红枣粥，可以放松神经，缓解压力，促进睡眠。

小米粥

小米是一种营养非常丰富的粮食，其富含色氨酸，如果不想晚上吃饭的美女们，也可以熬点小米粥喝，这样不仅可以促进胰岛素的分泌，还能提高大脑吸收色氨酸的含量，从而起到很好的助眠效果。

女性朋友如果长期失眠的，不妨用这些生活中常见的食物来进行调理，改善睡眠质量。除此之外，女性朋友在晚上睡觉前，还不妨多做两件事。

睡前泡脚

女性朋友们，每天晚上睡觉前用一盆温热的水来泡泡脚，这样能有效地缓解脚部疲劳，促进足部血液循环，改善新陈代谢，使心宁神安，就能更好地入睡，改善睡眠质量。

睡觉要选择合适的枕头

以前老人经常说“高枕无忧”，但是现在长期睡高枕头的人，不仅伤害了颈椎，还影响睡眠质量。因此，女性朋友睡觉也要选择合适的枕头，一般而情况下，枕高以人体的一肩也就是约10厘米为佳。另外，也可以选择药枕来做枕头，这样有助于促进脑部的血液循环，改善睡眠质量。

注：图片来自网络

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