时间:2017-10-22 22:38:54 来源:作者:点击:
增肌是一门学问
增肌不是随便吃
如果你想练就更具有美感的肌肉
肌肉猛男get
第一餐 7点-8点
碳水化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以适当加大一些)
第二餐 10点
午餐
第三餐:12点
蛋白质:鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)
第四餐 15点
第五餐 18点
蛋白质:鱼肉、牛肉、豆腐、鸡肉、海鲜都可以(清炖、清蒸最好)
第六餐 21点
少量水果
以上是增肌食谱之一日六餐篇
切记,不可硬撑!
想增肌,先会吃
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