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西兰花能抗多种癌，却不能和“它”一起下锅，很多人第一步就错了

时间：2019-02-04 19:39:00 来源：优雅生活家作者：西兰花点击：

西兰花是经常可以在餐桌上面看到的蔬菜，健身和减肥的人对它十分的偏爱。西兰花的营养价值非常的高，是同类蔬菜之首，蛋白质、糖类、维生素、微量元素和胡萝卜素，人体所需要的很多营养物质它都有，不仅如此，在防病这方面也是位列第一，西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。

虽说吃西兰花非常好，但是也要会吃才行，很多人在吃西兰花的时候，第一步就错了，就导致了很多不良的反应。我们在炒西兰花之前，一定要先焯水，时间不用太长，1~2分钟就可以了，很多就是吃了没有焯过水的西兰花，导致我们的肠胃无法吸收，最后出现上吐下泻的状况。

还有一点也非常需要注意的是，做西兰花的时间不能太长，有的人认为西兰花上面会有很多的寄生虫或许或者农药，就想西兰花在高温的水里杀菌消毒，其实这种做法非常的不正确。这样的后果就是导致西兰花当中的营养物质被破坏掉，而且长时间的油炸、油煎也会产生一些有毒的物质。正确的做法就是在做西兰花之前就将西兰花撕成小朵，然后再水里撒上食盐，浸泡半小时就可以达到杀菌的效果。

西兰花营养价值虽高，但是还有很多与它相克的东西。蔬菜有那么多种，但是有的蔬菜搭配在一起就会营养翻倍，好处多多，但是有的食材搭配在一起却会起到相反的作用。西兰花不能和黄瓜搭配在一起，两者搭配在一起不但没有将它们各自的优势发挥出来，而且还会想将彼此的营养给抵消掉，特别是维生素C，吃了相当于白吃。还有，西兰花也不能和牛奶一起食用，牛奶的营养价值也是非常的高，很多加家长都会选择让孩子喝牛奶来补充钙质，强壮骨骼，但是西兰花和牛奶一起食用就会大大影响到牛奶里面钙质的吸收，反而多骨骼没有什么好处。

所以大家都知道了吗？不过你也不幸中招，一定要及时改过来呦！谢谢阅读。

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