燕麦吃多了减肥吗 早上燕麦怎么吃好

时间:2017-07-26 19:11:00 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:大家都想拥有好的身材,不过好的身材不是仅仅靠跑步和少吃来减肥的,还要有一个合理的方法,不少人在减肥上面都选择了燕麦,因为它低卡路里又饱腹,不过怎么吃好呢,怎么进食燕麦减肥效
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大家都想拥有好的身材,不过好的身材不是仅仅靠跑步和少减肥的,还要有一个合理的方法,不少人在减肥上面都选择燕麦,因为它低卡路里又饱腹,不过怎么好呢,怎么进食燕麦减肥效果佳,八宝网小编带大家了解一下。

燕麦怎么减肥

<a href=/tag/yanmai/ target=_blank class=infotextkey>燕麦</a><a href=/tag/chiduoliao/ target=_blank class=infotextkey><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a>多了</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吗 <a href=/tag/zaoshang/ target=_blank class=infotextkey>早上</a><a href=/tag/yanmai/ target=_blank class=infotextkey>燕麦</a><a href=/tag/zenme/ target=_blank class=infotextkey>怎么</a><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a>好

1、膳食纤维丰富

因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果

2、量高但饱腹感强

燕麦量很高,100克有大约350卡,不过燕麦含的膳食纤维很高,一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感,不会觉得容易饿,因此,燕麦虽然量高,但是摄入的量少,又不容易饿燕麦有助于减肥

减肥燕麦营养

<a href=/tag/yanmai/ target=_blank class=infotextkey>燕麦</a><a href=/tag/chiduoliao/ target=_blank class=infotextkey><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a>多了</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吗 <a href=/tag/zaoshang/ target=_blank class=infotextkey>早上</a><a href=/tag/yanmai/ target=_blank class=infotextkey>燕麦</a><a href=/tag/zenme/ target=_blank class=infotextkey>怎么</a><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a>好

1、燕麦控制人体的胆固醇,胆固醇高的人是非常适合燕麦的,经常,可在一定程度上控制心脑疾病

2、经常燕麦尿病患者可降减肥

3、燕麦调理肠道,对于有便秘现象的老年人和年轻人是益的。

4、燕麦改善人体液循环,缓解生活带来的压力,含有、磷、、锌等矿物质,可有效预防骨质疏松,促进伤口愈合、防止贫功效,是的佳品。

5、燕麦中含有亚酸,对于脂肪肝尿病、浮肿便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿有明显效果

早餐燕麦煮法推荐

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一、燕麦芝麻

材料:大米、燕麦芝麻调料

做法:将燕麦泡开备用,再将大米和芝麻煮成,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量搅匀,就可以上碗了。

专家点评:在各种粮食当中,以燕麦含量最高,精大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素质和膳食纤维含量,也远远优于大米面。尽管燕麦中的吸收率不如牛奶中的,仍然对预防有益。

二、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全4个、细砂100克、葡萄适量

制作:先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加至40℃时,再加入全和细砂,用打器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。从电锅取出后放上葡萄干即可。

三、玉米燕麦

燕麦去除杂质洗净,放进锅里加煮到开。玉米粉用冷调成糊状,倒进煮熟的燕麦中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。

四、末麦片

剁成泥,加入料酒、液和淀粉搅成糊。燕麦片用泡开放进锅里煮成,然后放进糊,最后加入胡椒粉和味精、葱末调味

五、苹果麦片

苹果胡萝卜洗净切成丝,燕麦泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止。


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