每天3分钟,补肾护心脏、还能黑发健脑,45岁以上都看看

时间:2019-01-01 14:00:31 来源:首都之窗作者:梳头点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

很多人在拥有健康的时候不在意它,等到疾病缠身的时候才发现健康的重要,才开始学习养生

其实,保持健康什么麻烦事,养生也不什么麻烦的事,有3分钟就够了!

早上3分钟摩额提高免疫力

清晨前用指摩擦额3分钟,有利于提高免疫力预防治疗失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法:以指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发

早上3分钟扩:振奋

腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动。但是三十岁后就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人都不愿意动。

如果在每天早晨起来都进行扩,可以把萎缩的腺激活,让老年人返老还童。

此外,扩是中医振奋阳的最好办法,经常如此还有预防病和乳腺癌、除护心、保暖等多种作用呢!

做法:挺收腹站立,双臂自然下垂,两分开比肩宽。

弯曲两臂,置于前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

早上3分钟梳发健脑

三国魏末时期的玄学家嵇康说过,每天早上100下左右,有利于养身健体、聪明耳目。建议每天清晨起来,养成梳理发的习惯,有利健体养生

可达到适当刺激部经络的作用,不仅能令人思维更加清晰,还有养发、防中风的功效

长期坚持用,可以使发变得更有光泽,而且还能让发变的速度得以减,一举多得。

做法:在早晨后,用3分钟梳一梳,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

如果不用而是用梳子,则梳齿不要太锐、太密,梳速度不能太,以减少牵拉发,保护皮。

天3分钟勾:防栓护心

老年人尤其是心脑管病人,平时踢踢小肚,可使部静脉管的液回流速度加,平衡心液的回流能力,大大促进人体的液循环,对预防各种心病有益处

着的时候可以有意识地踢打肚子、勾勾,迫使液由部动脉管迅速地流向各支管及毛细管中,使部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑疾病作用

做法:先用一只面踢打肚子的承山穴(位于小中央),然后交换进行,反复加速肚子的收缩能力

尖尽量向上勾起,然后再尽量提气跟,两个动作反复进行。

天3分钟揉耳:聪耳明目

以双揉耳直至发,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。

做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。

晚上3分钟叩齿:健肾固齿

叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

现代医学也认为,叩齿可增强周组织的抗病和再生能力,使齿变得坚硬稳固,整齐洁

做法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

然后再交换按压左合谷穴,叩齿36次。

晚上3分钟按涌泉:宁心安眠

睡前洗后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目

做法后用左掌心按摩涌泉穴60次至发,再以右掌心按摩涌泉穴60次至发

维护健康养身祛病就是这一个一个3分钟累积起来的,大家都学会了吗?

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告