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用眼过度，视力下降，你要吃点这些

时间：2018-12-30 01:59:19 来源：营养菜谱大全作者：番茄点击：

1. 枸杞豆浆

枸杞清肝明目，每天喝一点，舒缓眼部疲劳，何乐而不为呢？

2. 胡萝卜

Tips：

胡萝卜的食用方法多种多样。在这里介绍或萝卜炒蛋这道菜。

做法：

1. 洗净胡萝卜，切成细丝，放入碗中加入一小撮盐吧，浸泡一段时间。

2. 打碎鸡蛋，加入清酒、盐巴搅拌均匀待用。

3. 将油烧至七八分热，加入鸡蛋，翻炒至金黄。

4. 将油烧热，加入葱蒜，待闻到香味后，加入胡萝卜，在快出锅时加入料酒盐巴以及鸡蛋。

3. 西红柿

番茄不仅营养价值丰富，其食用方法也颇为多样，为大家介绍一道汤品，番茄土豆汤。不仅汤的味道鲜美，汤的营养价值也十分丰富。土豆性平味甘，健脾和胃，益气调中，番茄土豆的搭配可以说是天生一对。

做法：

1. 洗净土豆、番茄，土豆切片，番茄切块。

2. 在热油中放入番茄块，炒出番茄汁放在碗里备用。

4. 土豆煮熟后，加入炒好的番茄汁，盐及味精。

4. 西兰花

Tips：

西兰花自身柔嫩，纤维少而水分多，所以对他只需要做简单的处理，味道也是极好的呢~

做法：

1. 用盐水浸泡掰开的西兰花，洗净葱蒜。

2. 调制蒜蓉酱，加入红油、酱油、以及葱蒜。

3. 烧水煮熟西兰花，捞出倒入蒜蓉酱拌匀。

韭菜和它天生是一对，老公宁可不吃肉也要吃它，每次做一锅都不够

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