玉女卜:好多女性都喜欢练瑜伽 ,那么你们知道瑜伽有哪些功能吗?

时间:2018-12-28 11:21:16 来源:玉女卜作者:瑜伽点击:

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瑜伽是一项非常受妹子欢迎的运动,也是一种养生方式,下面就来看看练瑜珈哪些好处瑜伽一直是深受女人喜欢养生运动,很多妹喜欢瑜伽,下面就来看看练习瑜伽的一些好处

1、消除紧张

站立或姿不正确的人,或是长期因工作生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽呼吸法,通过有意识呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

2、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内控制呼吸,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力

3、塑造体形

瑜伽可以健美部,美化曲线预防乳房下垂,使部柔软,美化臀部避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥,修长部,增加筋弹消除,小脂肪。

4、预防疾病

别以为只有肌骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双按摩而达到舒缓,其实人体的器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势按摩身体内部器官,不仅可促进液循环,伸展僵硬的肌,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠便秘、偏、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

5、减肥

造成肥原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

初学者瑜伽呼吸基本原则

呼吸是生命的象征,而最健康呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式瑜伽遵循“规则、均匀、长、深”的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。

延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时,从最基本的呼吸到达风箱调息,方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言,只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更掌握要领。

瑜伽注意事项

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存,其余四分之一保持空缺,即得不要太饱,以免感到沉重和散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐后两个小时内尽量避免练习;

2.术后半年和生理期不宜练高难度动作;

3.高压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤为好,穿着宽松、舒适,以便身体自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的上进行练习练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩

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