应对雾霾全攻略,你值得拥有!

时间:2018-12-25 15:22:00 来源:岐黄视界作者:百合点击:

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山西省中医院 脾胃病科 韩玲艳

上期,和大家详细的聊了聊雾霾什么东西,今天给大家总结几条雾霾天气排毒保健方法,看看我们如何在如此恶劣的环境中保持身体健康呢?

1、选对口罩

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果

2、少刺激食物,多新鲜

可以补充各种维生素和无机,还能够润、祛痰止咳、健脾补肾。除此之外,自制润喉也是不错的选择,可以解决嗓子咳嗽问题,同时减少空气污染对部的危害

自制润喉的原料为:石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰2粒。

自制润喉用法:加150毫升,泡服。一料可冲泡2-3次。

3、必要时可补充一些维生素d

冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素d生成不足,有些人还会产生精神散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素d,可多豆腐牛奶食品

雾霾天气如何排毒

1、多做深呼吸能给排毒

每次呼吸时,内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

2、按压排毒要穴。

有利穴位是合谷穴,位置背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。

3、排汗解毒。

主皮毛,司呼吸,所以地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的清爽起来。除了运动以外,出汗方法还可以是浴,浴前中加一些生姜和薄荷,使汗液分泌得更畅,排出身体深处的毒素。

雾霾什么好呢?

1、萝卜是排毒食品

在中医眼中,与大肠相表里,排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生或拌成凉都可以。

2、百合提高抗毒能力

向来喜欢气,在情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养滋阴的功效,可以帮抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

雾霾天清排毒食谱

中医专家:“常百合,清补气”

主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清补气”食物

1.润止咳

甘凉清润,主入心,长于清止咳,清心安神定惊,治阴虚的咳嗽虚久咳、痰中带、劳嗽咯等,为咳嗽、虚烦不安所常用。

2.宁心安神

百合入心经,微寒,能清心除烦,宁心安神,用于病后余未消、神思恍惚、失眠心情抑郁、喜悲伤欲等病症。

3.美容养颜

百合洁娇艳,鲜品富含液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用

清洁呼吸

川贝冰炖梨可润喉养养颜。冰与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰炖梨制作方法

1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰

2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根签从上往下固定祝

3、将梨放在杯子里或大碗里,加,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

雪梨炖百合润病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急呼吸感染炎等疾玻此时,应多食物

雪梨炖百合的原料:雪梨2个,百合50克,冰20克。

雪梨炖百合的做法:百合用清浸泡30分钟,放到锅中煮3分钟,取出沥干分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量,小火煲20分钟,加入冰溶化后,即可食用

清除尘埃——拍姜韭滚猪红

拍姜韭滚猪红的材料:猪红500克、韭250克、生姜50克。

这里所说的“猪红”即猪,民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为,猪中的质经胃酸分解后,可产生一种有消毒润肠作用的物质,这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物质带出体外,所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪质含量特别丰富,相当于猪的4倍,的5倍。民间常说:春尝韭,晚食菘(即)。春日时韭特别鲜嫩爽口,中医认为它能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖膝、散瘀解毒、活、止泻和调和腑。

现代医学认为,它富含食物纤维,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有积极意义,它含的挥发和硫化合物,更具有降低脂的作用,因此,对高脂和冠心病的预防好处。拍姜是珠三角一带的常用方法,即把刮皮后的大块姜用刀背拍裂,放入中,其气与味更易溢出。

拍姜韭滚猪红的烹饪方法:猪红洗净,切块;韭洗净,切段状;生姜去皮后,切为大块状,刀背拍裂。在锅中加入清1250毫升(约5碗量),加入拍姜,武火煮沸后,加入猪红,稍熟,加入韭,煮沸即成,下适量、麻和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

凉拌木耳,清肠排毒

凉拌木耳是一道极为常见的清爽做法十分简单。而且木耳具有补气养;润止咳;抗凝;降压;抗癌的作用

凉拌木耳的材料:木耳,红椒,蒜泥,,鸡精,胡椒粉,香

凉拌木耳做法

1、先把木耳放冷或者温里泡发开(时间够的话尽量用冷泡发哈),然后在洗木耳中加一勺面粉,搅拌下,静置10分钟后再用流一片片地清洗干净,把红椒去切成丝。清洗干净木耳摘掉根部,用成小片。

2、锅上架烧,把木耳焯熟(大概两分钟左右)。

3、接着把红椒放进绰木耳烫下马上捞出.焯好后迅速放凉内过凉,以保持它的颜色和脆感。

4、把焯好的木耳、红椒放碗里,放蒜泥、、鸡精、胡椒粉、香和一点点喜欢的可以加些,一起搅拌均匀就可以了。

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