冬季吃苹果有6大功效,苹果的6种简单做法,健康美味又营养!

时间:2018-12-17 15:31:00 来源:蜂狂购商城作者:苹果点击:

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苹果形状圆球形,味甜,口感爽脆,且富含丰富的营养,是世界四大果之冠。苹果是一种低食物苹果营养成份可溶大,易被人体吸收,故有“活”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩,为人们最常食用果之一。

苹果营养价值

科学家和医师把苹果称为“全方位的健康果”或称为“全科医生”。因为苹果味温和,含有丰富的碳化合物、维生素微量元素,有类、有机酸、果胶、质、、磷、钾、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1、富含锌:苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多苹果有增进记忆提高智能的效果苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系

2、鲜苹果中的含量为85%。

3、苹果中含的多酚及酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维

4、含有较多的钾,能与人体过剩的结合,使之排出体外。当人体摄入过多时,苹果,有利于平衡体内电解质。

5、含有的磷和元素,易被肠壁吸收,有补脑养、宁神安眠作用

6、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用

使用证明:让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松,压抑感消失

冬季苹果的6大功效

1、补质必须在条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以苹果有较好的防治作用

2、保养肌肤苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹

3、保护苹果纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天一两个苹果容易得心病。

4、减轻腹泻苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象

5、宁神安眠苹果中含有的磷和元素,易被肠壁吸收,有补脑养、宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用

6、美养颜、降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容减肥作用

苹果的6种简单做法

1、苹果。一个苹果洗净去皮,切成一厘米见方的小方块,熟大米或大米一碗备用。锅里放倒入苹果,如果用干就多加点,大米就少加点苹果煮开一会后倒入大米(或者干),边熬边搅拌。

2、苹果。一个苹果洗净去皮切的碎一点,加入两个,半勺、一碗面搅拌均匀成浆糊状。电铛(或平底锅)刷少许,用大勺子舀一勺面糊摊到锅里,压平,煎至两面金就可以出锅了。

3、苹果。拿两个苹果洗净去皮去核,切成滚刀块,锅里加和50克冰要没过苹果,大火煮开再转小火煮十多分钟即可。喜欢甜的就再多放点冰

4、苹果干。这个要有烤箱才能做。两个苹果洗净去皮去核,切成半厘米厚的薄片,烤箱预100度,苹果片平铺在烤盘上,烤一小时左右。我的烤箱是最基础那种,没有风循环,所以每次都要烤一小时十几分到二十分钟,才能烤到理想状态。如果烤箱有风循环功能就用,烤出来的会省时效果好。

5、做成沙拉。果沙拉是很多人都的,苹果做成沙拉也是人们的最,把苹果削皮切成小块,然后再加入奶,如果是加入其他的果混在一起,混在一起的果沙拉就更好了。

6、榨成果汁苹果酸甜可口,榨出的汁也是很好喝的,将新鲜的苹果放入榨汁机中,榨出新鲜的果汁,可以把苹果中的精华都榨出来,酸甜可口,如果再放到冰箱里冰一下,就更好喝了。

苹果食用注意事项

1、苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致晕、呼吸速率加症状严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果里并没有。需要提醒的是:苹果习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样,的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果。许多苹果生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒果已经成为严重威胁人们健康的公害。“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持分,是果体鲜亮有卖相。

3、苹果不宜与海鲜同食。苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味质的营养价值,还易发生腹、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的果,如莓、杨梅、柿子、石榴柠檬葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

4、刚刚不能苹果1个小时后苹果可以促进消化。可是刚刚苹果不利于消化

5、溃疡结肠炎的病人不能。溃疡结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠阻等并发症

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