时间:2018-12-17 12:12:03 来源:脂小5作者:晚餐点击:
一位美国健康专家曾说:
很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
也温馨提醒:
晚餐如果吃的太多太饱或太迟,都会对身体产生不好的影响。长期以往,身体将不堪重荷。
加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪。
日积月累,肥胖也就形成了。
长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。
晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高血脂症,也极易形成脂肪肝。
晚餐与肠癌
晚餐若吃得太饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;
加上活动量小,使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。
晚餐与尿路结石
人体的排钙峰值期在晚餐后4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠。
于是尿液不能及时排除体外,致使尿中的钙不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成尿石。
晚餐如果吃大量荤食肉类,加上睡眠时的血流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,
进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程。
晚餐的若以高脂肪、高热量食物为主,会引起胆固醇升高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;
另一主因是钙质沉积在血管壁内,晚餐吃得太好、吃得太饱以及吃的太晚,都是引发心血管疾病的主要原因之一。
晚餐暴饮暴食,加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝、胆、胰脏等器官还在运作中,使脑部得不到休息且血液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。
据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的几率会患上老年痴呆。
晚餐的盛食、饱食,造成我们的胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作,且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
还是记住一句话:早饭吃的像国王,午饭吃的像公主,晚饭吃的像乞丐。
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:
① 餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
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