晚餐长期这样吃,肥胖、糖尿病、高血压、老年痴呆,统统找上门

时间:2018-12-17 12:12:03 来源:脂小5作者:晚餐点击:

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一位美国健康专家曾说:

晚餐作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现

很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯晚餐错了,以下很多疾病就会找上身来。

温馨提醒:

晚餐如果的太多太饱或太迟,都会对身体产生不好的影响。长期以往,身体将不堪重荷。

晚餐与肥

据统计,90%的肥者源于晚餐太好、太多。

加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的量在胰岛素作用下大量合成脂肪。

日积月累,肥也就形成了。

晚餐尿病、脂肪肝

长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发尿病。

晚餐进食太多高、高脂、高食物,会刺激肝制造低密度和极低密度脂,形成高脂症,也极易形成脂肪肝

晚餐与肠癌

晚餐得太饱,食物无法完全消化,在肠道细菌作用下,产生有毒物质;

加上活动量小,使得肠壁蠕动缓延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险

晚餐与尿路结石

人体的排峰值期在晚餐后4、5个小时,若晚餐太晚,当排尖峰期到来时通常已进入睡眠

于是尿液不能及时排除体外,致使尿中的不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成尿石。

晚餐与高

晚餐如果大量荤食类,加上睡眠时的流速度减缓,大量脂肪就会沉积在管壁上,

进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周管阻力增高,易使压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程

晚餐与动脉样硬化及冠心病

晚餐的若以高脂肪、高食物为主,会引起胆固醇升高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉样硬化和冠心病的一大原因

另一主因是质沉积在管壁内,晚餐得太好、得太饱以及的太晚,都是引发心疾病的主要原因之一。

晚餐与急胰腺炎

晚餐暴饮暴食,加上饮酒,极易诱发急胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠休克、猝死。

晚餐与老年痴呆

若长期晚餐太饱,睡眠时胃肠及肝、胆、胰等器官还在运作中,使脑部得不到休息液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。

据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的几率会患上老年痴呆。

晚餐睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,造成我们的胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作,且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病

晚餐,让身体健康

还是记住一句话:早的像国王,午的像公主,晚的像乞丐。

营养专家总结的以下四个健康晚餐方法,可以让你的晚餐得更健康

① 餐少,定量为好,不暴饮暴食。

晚餐时间:在7点之前最有益健康

晚餐素食,少荤食。

④ 少高脂、高、高、易胀气食物

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