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女人想要气色好，先把脾养好！1道食疗方，健脾祛湿，皮肤更好了

时间：2018-12-15 22:34:04 来源：秘参堂养生作者：湿气点击：

脾是身体一个重要的器官，保证身体血液循环，排出体内湿毒。脾虚会使湿气聚集，我们吃进去的食物也无法运化，从而出现脾胃虚弱，消化不良，气血不足，皮肤差等症状。女人要想气色好，皮肤好，养好脾是很关键的。

女人如果脾虚，身体会“显现”出4个状态

1、脸色暗黄

女人脸色黯淡发黄可能是脾虚湿气重，会出现食欲下降、腹泻、便溏的症状。如果不及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”——脸颊发黄、消瘦枯萎。这是因为脾的气和津液不足，无法为身体提供足够营养。

2、黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是脾胃血气浑浊，湿气堆积体内的表现。

3、便秘

便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。

4、饭后肚子胀

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。

脾虚的人最怕喝药，这1道食疗方，常吃能健脾养胃、明目活血，皮肤好

山药莲子黑米粥

山药可以健脾养胃，黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用，莲子有益心补脾、固精安神、健脑的作用，经常食用能够预防老年性痴呆的发生。女人常喝这碗粥不仅可以益气补血，补肾养脾，宁心养神，还能帮助睡眠，皮肤好，延缓衰老。

食材：黑米100g山药100g辅料水适量莲子50g

做法：①黑米、莲子洗干净用冷水浸泡30分钟。②先把莲子入煮锅煮，开锅后黑米入锅同煮。③将山药洗干净，去皮切成滚刀块。④黑米煮至7、8分熟，山药入锅同煮，煮至食材熟即可。

脾虚的人，这1味中成药，健脾和胃，利水化湿，湿气没了，人也瘦了

百 香 愈湿 贴：脾虚会导致湿气堆积体内，中医认为脾虚、湿气重会生百病，降低人的免疫力。芳香类中药多能化湿行气，祛湿排毒，主要由霍香、茯苓、白术等十几味中草药炮制而成，兼顾五脏六腑从根本上温脾去湿，并且无任何副作用。

脾虚的人，牢记这1个健脾大穴

承山穴是健脾祛湿的最好穴位。按揉承山穴时，感到酸胀的疼痛感时，就说明有湿气。揉按穴位一段时间，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，这说明阳气生发，湿气减少。当小腿抽筋时，按揉承山穴也能很好的缓解。

取穴：位于小腿肚子后面正中，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端处

按摩方法：

1、点按法：因为承山穴按上会感到酸疼，所以按揉手法一定要轻柔，以酸胀微痛慢慢加重手法。一天2-3次，每次15-20分钟。

2、承重法：双手环抱胸前，随意站立，脚跟微微抬起，重心控制在脚掌的前三分之二除，这样受力点刚好是小腿肚子上的承山穴，可以起到按摩作用。

脾胃功能的好坏时刻影响着我们身体健康，尤其是对于女性而言，只有脾好了，身体才会更健康，排出湿气，皮肤好了，也没有黑眼圈。在日常生活中也应该加强养护，多吃一些健脾的食物如山药、茯苓、淮山等，同时加强锻炼，提高身体抵抗能力。

不要傻傻的喝红糖水了，这种野菜的补血能力很强，路边到处都是

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