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夜晚泡脚能御寒，大小雪过后养生六点记清楚，过冬很管用！

时间：2018-12-15 02:36:39 来源：养生相对论作者：小雪点击：

不知不觉中小雪节气已过，小雪节过后，要养成泡脚的习惯，中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾的作用，从而提高机体抗寒能力，除此之外小雪节气还要如何养呢?

小雪过后，养生记住六点

1、饮食均衡要温补

小雪节气，可以适当地多吃一些温性食物。

在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

水果类可以多吃些橙子和橘子。

2、早睡早起免疫强

专家建议建议，小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。

人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。

3、夜晚泡脚能御寒

小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。

中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

4、锻炼身体方流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。

蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。

5、房间要经常通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

6、常在室内防“上火”

在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。小雪过后滋补汤不喝少

1、党参枸杞粥

材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

做法：上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

功效：有补肝健脾益肾的功效。

2、益智仁粥

材料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。

做法：将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。

功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。

3、香菇枸杞牛肉煲

材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。

做法：牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

功效：有健脾补肾养肝的功效。

在寒冷的冬季，今日养生小课堂建议您一边用热水泡脚，吃着水果，听着音乐，这样的生活简直美滋滋。在享受的同时，健康还跟随而来，何乐而不为呢。需要中药泡脚包的朋友看完文章往下拉，会看到大红色边框的“冬天泡脚必备，纯天然足浴包”图片，点击击图片即可了解泡脚包详情，货到付款的，谢大家的阅读，点击头像关注获取更多健康养生知识~谢谢光临养生相对论的头条号，祝你生活愉快！

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